Știrile autorului Alena Rossoshinskaya

Exercițiile de fitness pentru față de la specialistul în reabilitare fizică Alena Rossoshinskaya vor ajuta la păstrarea frumuseții feței, la eliminarea ridurilor, la restabilirea elasticității și tinereții pielii..

Principiile de fitness pentru chipul Alenei Rossoshinskaya

Din păcate, corpul uman începe să dispară după 25 de ani. Medicii au dovedit că dacă mobilitatea mușchilor corpului uman ar fi aceeași cu cea a mușchilor faciali, atunci până la vârsta de 35 de ani ar fi suferit atrofie completă, iar persoana ar fi sortită imobilității absolute.

S-a observat de mult că persoanele care folosesc adesea mușchii faciali (actori, profesori) arată mult mai tineri decât anii lor. Face Fitness vă oferă posibilitatea de a vă antrena mușchii faciali. Acestea vor deveni ferme și elastice, vor crea ovală cizelată a feței, riduri netede, vor readuce pielea la un aspect proaspăt, plăcut și strălucire sănătoasă.

Facebuilding este un set de exerciții folosite pentru a restabili elasticitatea, tinerețea pielii feței și formarea unei forme frumoase a feței.

Alena Rossoshinskaya a dezvoltat un complex de fitness pentru față, care se bazează pe următoarele principii de bază:

    Creșterea tonusului muscular facial prin exerciții fizice. Ele pot îmbunătăți fluxul de sânge, accelera metabolismul în țesutul muscular și, ca urmare, face conturul feței mai clar, întinerește pielea lui și elimină ridurile.

Fitness pentru fata Alena Rossoshinskaya include diferite exerciții pentru creșterea tonusului muscular.

  • Auto-masaj. Atunci când sunt expuși la țesutul muscular, lichidul limfatic care spală celulele își accelerează mișcarea, presiunea din ele crește și restabilește volumul celulelor. Circulația capilară crește, mușchii și pielea feței primesc mai mulți nutrienți și oxigen, toxinele sunt eliminate mai repede.
  • Antrenarea mușchilor gâtului și pieptului. În funcție de starea pielii acestor zone, cei din jur judecă adesea vârsta femeii.
  • Efectuarea de exerciții de tonifiere a punctelor biologic active prin metoda acupuncturii.
  • Antrenarea mușchilor responsabili de mișcarea auriculelor. La mișcarea urechilor, apare o facelift naturală, se înlătură cleme și tensiune în țesutul muscular. Grimace stabilită și constantă este îndepărtată.
  • Studiul anatomiei principalilor mușchi faciali. Aceste cunoștințe vă ajută să vă exersați în mod conștient și vă îmbunătăți antrenamentul..
  • Stăpânirea exercițiilor de relaxare și relaxare pentru a vă controla eficient starea emoțională.
  • Este important să știi! Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să efectuați antrenamente zilnice. Exercitarea regulată este cheia succesului.

    În fiecare zi, orele de 10 minute vor deveni în curând un obicei și vor readuce tinerețea și frumusețea pe chipul unei femei.

    Reguli de instruire

    Exactitatea respectării recomandărilor și controlul strict asupra punerii în aplicare a normelor metodologiei este o garanție a unui rezultat reușit. Alena Rossoshinskaya a creat o formă fizică pentru a ajuta femeile să păstreze frumusețea pielii, să îndepărteze ridurile și să restabilească o strălucire sănătoasă.

    Regulile clasei:

    1. Atunci când efectuați exerciții, stagiarul nu trebuie să simtă senzații neplăcute și dureroase. Deși efectul degetelor asupra pielii feței ar trebui să fie moderat puternic.
    2. Antrenamentul se desfășoară, întotdeauna cu controlul acțiunilor lor în oglindă. Privindu-se în oglindă, elevul nu greșește.
    3. Este necesar să se aloce timp special pentru ore. Făcând exerciții nu trebuie distras. Trebuie să vă concentrați toată atenția asupra exercițiului. Dacă trebuie să vă distrageți, este mai bine să amânați lecția în altă dată..
    4. Pentru a obține un rezultat vizibil, în termen de trei săptămâni, trebuie să faceți exerciții fizice regulat, în fiecare zi de două ori. Optim - dimineața și cu o oră înainte de culcare.
    5. Trebuie acordată o atenție deosebită zonelor cu probleme și să se concentreze pe acestea. Ar trebui să efectuați exerciții care să le afecteze mai mult timp, ceea ce va rezolva problema.
    6. Când lucrați cu zone cu probleme, este necesar să acționați cu atenție, efectele nu trebuie să aibă durere.
    7. Nu puteți face exerciții fizice dacă vă simțiți rău: febră mare, răceli, suprasolicitare. Este strict interzisă efectuarea de exerciții pe parcursul anului după o intervenție chirurgicală plastică corectivă.

    Sfat! Principalul lucru pentru atingerea obiectivului este credința în succes. Încrederea că antrenamentul va readuce tineretul și frumusețea feței contribuie la un rezultat pozitiv în cel mai scurt timp posibil..

    Lecția introductivă pentru construirea feței

    În prima lecție a complexului, sunt prezentate exerciții de încălzire care se încălzesc și pregătesc mușchii pentru antrenament. Această parte a complexului este realizată înainte de fiecare lecție. A doua parte este dedicată acțiunilor care vor permite cursanților să simtă mușchii capului. Ciclul de încălzire constă din următoarele exerciții.

    Numele exercițiuluiDescrierea tehnicii
    dărăcitPieptănați viguros capul, pornind de la periferie spre centru. Mișcările trebuie să fie intense pentru a provoca o senzație de căldură la nivelul scalpului. Această stimulare a pielii ajută la creșterea fluxului sanguin..
    IncalzireEste necesar să capturați rădăcinile părului și ușor, în mișcări circulare, trageți pielea cu părul din craniu. Pielea de pe toată suprafața capului trebuie să se miște foarte bine în raport cu craniul, zonele dure sunt prelucrate suplimentar. Exercițiul este destul de dureros, dar trebuie să i se acorde o atenție deosebită..

    Următoarea parte a încălzirii constă în exerciții care afectează punctele biologice active ale capului. Stimularea acestor puncte duce la o îmbunătățire a tenului. Impactul este produs de vârfurile sau articulațiile falangelor degetelor. Este necesar să apăsați doar pe puncte, aceste locuri nu pot fi frecate. Presiunile trebuie să fie puternice, atunci când sunt expuse, trebuie să simțiți osul craniului. Exercițiu de 10 ori.

    Fitness Alena Rossoshinskaya pentru față s-a dezvoltat ținând cont de tehnici care permit activarea punctelor biologic active:

    1. Primul punct se află la baza sprâncenelor, apăsați vârfurile sau nodurile falangelor degetelor arătătoare spre piele și apăsați. Impactul ar trebui să fie puțin dureros. Apăsați astfel încât pielea să nu se miște, nici să nu frece, nici să se rotească, ci doar să se zdrobească.
    2. Mișcați degetele la doi centimetri deasupra sprâncenelor. Repetați mișcările de apăsare. În timp, durerea va trece și nu vor exista momente neplăcute.
    3. Încălzirea nasului și părțile laterale ale nasului. Foarte ușor, cu mișcări de aer, frecați partea nasului cu plăcuțele indexului și cu degetul mijlociu. Pielea nu poate fi trasă. Controlul executării efectelor trebuie să fie în oglindă, nu este permis atunci când frecați aspectul de cute, riduri și pliuri.
    4. Următorul punct se află la baza nărilor nasului, presiunea ar trebui să fie puternică, ușor dureroasă.
    5. Apăsați butonul degetului arătător al mâinii drepte pe punctul dintre nas și buze.
    6. Deplasați-vă în locul dintre buze și bărbie, efectuați un impact
    7. Următoarele două puncte simetrice se află sub baza colțurilor de pe maxilarul inferior..
    8. Mergeți la o altă pereche de puncte situate în partea cea mai proeminentă a arcului zigomatic. Trebuie să vă puneți degetele pe os.
    9. Acționează asupra a două puncte simetrice situate la tragusul auriculelor.

    Aceste exerciții constituie un complex de încălzire, acestea trebuie făcute în fiecare dimineață după trezire. Aceștia vor oferi unei persoane o taxă de veselie pentru toată ziua și vor permite menținerea unui aspect frumos.

    Următoarea parte a lecției este dedicată acțiunilor care asigură dezvoltarea abilității de senzație și conștientizare a mușchilor faciali. În primul rând, sunt efectuate exerciții de relaxare, respirație. Ar trebui să-ți imaginezi mental o imagine frumoasă și sănătoasă a feței la care trebuie să te străduiești.

    Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de cinci numărări. Expirati adanc, respirati prin acest sistem cateva minute, adaptandu-va la imaginea tineretii si frumusetii. Atunci când exerciții de respirație, este indicat să simțiți mușchii feței. Ascultați fruntea, sprâncenele, ochii, nasul, obrajii, zona infraorbitală, zona templului, scalpul, coaja.

    Descrierea exercițiilor pentru conștientizarea mușchilor faciali:

    1. Puneți degetele la baza nărilor din 2 părți, apăsați ușor aceste locuri de 4 ori. După fiecare apăsare, trebuie să încercați să simțiți cum mușchii împing degetele înapoi. Fixează senzațiile aceste senzații.
    2. Mutați degetele în colțurile interioare ale ochilor și apăsați de 4 ori, încercați să împingeți degetele înapoi cu acest loc.

    Repetați acest exercițiu:

    • la colțul exterior al ochiului;
    • pe pleoapa inferioară;
    • pe pleoapa superioară;
    • între sprâncene;
    • pune-ți mâinile pe frunte;
    • rearanjați pe obraji;
    • pe fundul bărbiei;
    • pe liniile nazolabiale.

    Când efectuați acțiunea, ar trebui să simțiți pulsul mușchilor și să vă imaginați mișcarea mental. Dacă nu reușiți imediat, nu trebuie să vă supărați, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat și acest sentiment va apărea în timp.

    Exerciții pentru ochi

    Program de antrenament pentru întinerirea și strângerea pleoapelor:

    1. Efectuați exerciții de încălzire și respirație.
    2. Exercitarea ochilor. Este foarte util atât pentru frumusețe, cât și pentru sănătatea umană. Când te antrenezi, nu duceți mișcarea ochilor la durere. Ridicați ochii cât mai mult, lăsați-vă în această poziție. Coborâți pe cât posibil, faceți o întârziere. Repetați aceste mișcări de 6 ori.
    3. Rotiți globurile oculare cât mai mult spre dreapta, lăsați. Apoi maximizați la stânga, opriți-vă. Faceți de 6 ori. La antrenament, asigurați-vă că spatele este drept. Imaginați-vă că coroana capului este legată de tavan printr-un fir și ața este trasă.
    4. Privește drept înainte, execută trei mișcări circulare ale ochilor cu amplitudine maximă. Rotirea începe să se facă în sensul acelor de ceasornic și apoi continuă în sens invers acelor de ceasornic. Pleoapele pot fi acoperite.
    5. Uită-te drept înainte. Deschide ochii larg, ca și cum ar fi foarte surprins. Închideți bine pleoapele. Faceți exercițiul de 6 ori. Este necesar să vă asigurați că ridurile nu apar pe frunte. Pielea de pe frunte poate fi ținută strâns apăsată cu palma..
    6. Următorul exercițiu se numește „Puncte” și se realizează de 5 ori. Puneți degetele index pe arcadele superciliare, iar cele mari pe arcul zigomatic, nu le apăsați puternic pe față. Ținând mâinile în această poziție, deschideți ochii cât mai larg, lăsați în această poziție. Apoi închideți-le bine, faceți o întârziere. În acest moment apare o senzație de tensiune a pielii. Asigurați-vă că nu există riduri sau cute în oglindă.
    7. Următoarea versiune a acestui exercițiu. Nu-ți îndepărta mâinile. Deschide ochii larg, ia o viteză a obturatorului. Apoi a scuturat ochii, până când sfârșitul nu s-a închis.
    8. Exercițiu de ridicare a pleoapei inferioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să îl reduci. Privindu-te în oglindă, înclină-ți capul și privește-te de departe. Stagiarul trebuie să vadă albii ochilor săi. Reduceți pleoapa inferioară, ca și cum ar acoperi ochiul. Dacă apar riduri, așezați cu atenție degetele în colțurile ochilor și, fără a apăsa, țineți ușor pielea. Doar pleoapele inferioare ar trebui să funcționeze. Fața relaxată.
    9. Ridicați capul și faceți un duș de deget. Atingeți ușor vârful degetelor sub pleoapele inferioare, mișcările ar trebui să fie ușoare, superficiale. Eliminați tensiunile reziduale. Atunci poți clipi ochii foarte repede. Faceți exerciții de respirație. Nu puteți folosi acest exercițiu, nu faceți mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

    Sfat! Ar trebui să încerci să zâmbești mai des. Această acțiune are un efect bun asupra mușchilor faciali ai obrajilor..

    Trebuie să comunicați mai des, conversațiile creează un impact pozitiv asupra feței.

    În timp ce vorbim, o persoană antrenează mușchii feței, ceea ce contribuie la dispariția ridurilor și la întinerirea pielii..

    Pentru fata ovala

    Un grup de mușchi de mestecat este responsabil pentru apariția ovalului feței, este situat pe partea urechilor. Relaxarea mușchiului masticatoriu și întinderea acestuia vă permite să vă aduceți fața într-o stare frumoasă, tânără.

    Pentru a forma o față ovală frumoasă, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

    1. Realizați un complex de încălzire cu exerciții de respirație. Stabiliți-vă psihologic.
    2. Exercițiu Două puncte Două puncte. Buzele sunt închise, distanța dintre dinți este de un milimetru. Puneți-vă palmele pe obraji, imaginați-vă că un punct este la nivelul începutului auriculei, iar cel de-al doilea este la pierderea capătului auriculei. Deschideți gura și simțiți cum crește distanța dintre aceste puncte, mușchiul de mestecat este întins. Fii în această poziție timp de un minut.
    3. Exercițiu "Perfect Oval". Deschide gura și încearcă să te asiguri că maxilarul se deschide cât mai larg, închide buzele. Deschide gura până la prima oprire, fără a aduce senzații dureroase. Faceți exercițiul lent și ușor de 20 de ori.
    4. "Rezistenţă". Deschide-ti gura. Introduceți degetul arătător și degetul mijlociu al mâinii stângi în gură sub dinții inferiori, și degetul mare al mâinii drepte sub dinții superiori. Odihna-te pe palat. Încercați să închideți maxilarul, să rezistați cu mâinile. Țineți pentru 10 facturi, rezistând constant mâinilor.
    5. Pune degetele pe articulația maxilarului și face mișcări de rotație ușoare în fiecare direcție. Această acțiune ameliorează tensiunea și relaxează mușchiul de mestecat..
    6. Efectuați exerciții de respirație.

    Sfat! Respirația profundă, completă, crește circuitul de oxigen din sângele uman și îmbunătățește metabolismul țesuturilor corpului.

    Pictură pe față

    Alena Rossoshinskaya a creat o stare de fitness facuta tinand cont de tehnicile care asigura netezirea pielii fruntii si ajuta la refacerea fostei frumuseti.

    Exerciții de netezire a pielii frunții și întinerire facială:

    1. Faceți un complex de încălzire și exerciții de respirație
    2. Primul exercițiu. Puneți o palmă pe frunte, strângeți mușchiul frontal, astfel încât pielea încrețită de pe frunte. Apăsați palma strânsă asupra craniului, rezistând și împiedicând să se încrunte. Faceți într-un ritm rapid de 100 de ori.
    3. Puneți palmele pe frunte, ridicați ușor sprâncenele cu mâinile. Privește spre piept. Păstrează în această poziție 20 conturi. Privind constant pieptul lui. Efectuați exercițiul de 3 ori.
    4. Pune degetele mijlocii și indexate pe frunte. Degetele mijlocii deasupra sprâncenelor, fixându-le. Țineți pielea frunții și încercați să strângeți sprâncenele. Nu permiteți pielii să se miște. Fața nu se încordează, doar sprâncenele funcționează. Faceți de 10 ori.
    5. Alinați tensiunea atingând vârful degetelor pe sprâncene.
    6. Efectuați complexul respirator.

    Sfat! Ar trebui să vă amintiți despre îngrijirea pielii feței, să o hidratați și să curățați bine.

    Pentru podul nasului

    Sunt sugerate următoarele exerciții:

    1. Efectuați exerciții de încălzire și respirație
    2. Pentru a relaxa puntea nasului, puneți trei degete ale mâinii drepte, astfel încât două să stea la începutul sprâncenelor, iar mijlocul în al treilea ochi. Degetele mâinii stângi pentru a apăsa pielea în centrul frunții, la începutul creșterii părului. Întinde fruntea în vârf. Folosiți trei degete ale mâinii drepte pentru a face mișcări ușoare, pulsatoare în sus și ușor în părțile laterale. Apăsând foarte ușor pielea. Efectuați un exercițiu timp de un minut.
    3. Exercițiu de monedă. Imaginează-ți mental că în podul din nas se află o monedă. Cu efort mental, trebuie să încercați să-l ridicați. Puteți închide ochii. Exercițiile fizice ajută la controlul punții nasului și la renunțarea la încruntare. Efectuați exercițiul de 3 minute.
    4. Relaxați-vă și atingeți ușor zona frunții cu vârful degetelor. Faceți 100 de mișcări de atingere.
    5. Faceți exerciții de respirație.

    Sfat! Încercați să nu mâncați alimente foarte sărate, sarea reține apa în organism, iar acest lucru duce la umflarea și formarea de edem.

    Încercați să controlați echilibrul de apă în corpul dvs., trebuie să beți cantitatea necesară de apă și acest lucru va oferi feței piele elastică și tânără.

    Pentru obraji

    etape:

    1. Faceți exerciții de încălzire și respirație.
    2. Inflați și suflați obrajii de 15 ori încet și aceeași cantitate într-un ritm rapid. Nu riduri pielea pe obraji în niciun caz. Pentru a face acest lucru, palmele le apasă ușor pe dinți.
    3. Inflați-vă obrajii și rulați aerul dintr-o parte în cealaltă de 15 ori încet și, de asemenea, într-un ritm rapid.
    4. Inflați puternic obrajii, cu palmele mâinilor închise buzele, rămânem în această poziție timp de cinci numărări. Efectuați exercițiul de 9 ori.
    5. Relaxa.
    6. Apăsați ferm degetele index ale palmelor împotriva triunghiului nazolabial. Ținând acea poziție, zâmbește. Faceți de 4 ori.
    7. Relaxa. Degetele aleargă de-a lungul feței de la gură până la urechi, flexând ușor mușchii.
    8. Exerciții de respirație.

    Gimnastica buzelor

    Secvența claselor:

    1. Faceți exerciții de încălzire și respirație.
    2. Exercițiu "Toad". Înfășurați-vă buzele peste dinți și, pe măsură ce expirați, faceți buze ușoare. Fixăm obrajii cu degetele. Efectuați de 10 ori lent și de 10 ori rapid.
    3. Un masaj de buze relaxant. Indicați degetele și degetele, sortând suprafața buzelor de la un centimetru până la margini.
    4. "Pup". Îndoiți buzele și trageți-le înainte.
    5. Pune mâinile astfel încât degetele arătător să fie apăsate de colțurile buzelor. Faceți un sunet între buze între sunetul „U” și „O”, de 15 ori.
    6. Relaxați-vă, bateți cu vârful degetelor zona din jurul buzelor.
    7. Repetați exercițiul "Toad".
    8. Luați buzele cu două degete, ca un cioc dintr-o rață și întindeți-le.
    9. Realizați un complex respirator.

    Din a doua bărbie

    Fitnessul feței Alena Rossoshinskaya a fost dezvoltat ținând cont de tehnicile care ajută la îndepărtarea a doua bărbie și la recâștigarea încrederii în sine.

    Exerciții:

    1. Efectuați un ciclu de exerciții de încălzire și respirație.
    2. Puneți palmele între ele și apăsați exteriorul periei pe bărbie. Apăsați încet și puternic capul pe mâini, iar cu mâinile arată rezistență. Faceți de 10 ori.
    3. Același exercițiu, faceți o singură dată, rămâneți doar într-o poliție încordată timp de 10 secunde.
    4. "Pisică". Extindeți limba cât mai mult posibil și faceți mișcări de lac. Efectuați exercițiul de 20-25 de ori.
    5. Relaxa.
    6. "Cobra". Trageți limba din gură cât mai mult posibil și faceți-o mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
    7. Buzele sunt închise. Între dinți 1 mm. Apăsați limba peste zona din spatele dinților superiori. Mutați limba în jos și apăsați pe platforma din spatele dinților inferiori, apoi alternați aceste mișcări. În timp ce apăsați, efectuați o întârziere de 3 conturi. Faceți exercițiul de 20 de ori.
    8. Pat pe bărbie.
    9. Prindeți zona sub bărbie.
    10. Pune mâinile pe gât și face 5 rotații circulare spre centru.
    11. Exerciții de respirație.

    Masaj facial drenaj limfatic

    Toate influențele ar trebui să fie superficiale, ușoare, precum mângâierea. Degetele nu alunecă pe piele, ci se mișcă cu ea.

    Tehnica de execuție:

    1. Scutura. Stai drept, cu lățimea picioarelor la distanță. Este necesar să te ridici pe șosete și să cazi brusc pe călcâie. Încet, scutură-te. Efectuați exercițiul de 30 de ori.
    2. Pentru a ține palma mâinii drepte de la umăr la centrul pieptului, pe mișcarea inversă, aduceți palma sub braț. Faceți de 5 ori. Schimbă mâinile.
    3. Pune mâinile în cruce, degetele se sprijină de claviculă. La inspirație, ridicați mâinile în sus, pe expirație, coborâți în jos. Efectuați de 5 ori.
    4. Reorganizați mâinile pe gât, faceți mișcări circulare spre centru.
    5. Pune degetele mai sus sub urechi, la granița cu pomeții. Efectuați mișcări circulare.
    6. Repetați masajul gâtului și gulerului alternativ de 5 ori.
    7. Faceți un ciclu de repetiție în secvența de masaj a zonei de sub urechi, gât, claviculă de 2 ori.
    8. Puneți degetele pe bărbie sub buze, efectuați cele mai ușoare mișcări circulare.
    9. Reorganizați sub nas, efectuați mișcări circulare spre centru.
    10. Puneți degetele lângă nări, repetați.
    11. Deasupra părții nasului, masează.
    12. Pune degetele în colțurile ochilor, face mișcări circulare.
    13. Reveniți la nări, repetați masajul.
    14. Repetați partea laterală a nasului și la colțurile ochilor.
    15. Pune-ți palmele pe obraji, face 5 mișcări ușoare spre centru, întinde-ți brațele, apucă-ți fața din părți, masează. Deplasați-vă într-un punct sub auricule, faceți mișcări circulare. Du-te înapoi pe obraji, repeta. Apoi masează din nou partea feței.
    16. Cu degetele index și mijlocii, acționăm asupra zonei de sub ochi, facem 5 mișcări circulare spre centru.
    17. Mutați-vă în colțurile interioare ale ochilor. Apoi masează colțurile exterioare ale ochilor. Repetați ciclul.
    18. Mergeți la sprâncene, repetați ciclul de 2 ori, partea interioară, mijlocul și partea exterioară a sprâncenelor.
    19. Faceți 2 cicluri de masaj pe frunte: centru, mijloc și whisky.
    20. Repetați exercițiul numărul 4.
    21. Repetați exercițiul numărul 3.
    22. Efectuați exerciții de respirație.

    Cum se îndepărtează pliurile nazolabiale?

    Pentru a elimina pliurile nazolabiale, Alena Rossoshinskaya recomandă efectuarea de exerciții din complexul ei de construcție a feței „Exerciții pentru obraji”.

    Rezultate după o lună de instruire: recenzii ale femeilor

    Recenziile femeilor angajate în formarea feței spun că rezultatele pozitive apar după primele 7 zile de antrenament, iar după o lună de antrenament, femeile în vârstă de 30-40 de ani observă îmbunătățiri serioase. Pentru doamnele mai în vârstă, pentru a obține același rezultat, va trebui să te antrenezi mai mult, aproximativ 2-3 luni.

    Ridicare acasă cu Alena Rossoshinskaya: tutoriale video

    Procedura numită „Ridicare” vă permite să strângeți pielea feței, în timp ce ovalul feței este restabilit, iar ridurile de vârstă dispar.

    Antrenorul de fitness Rossoshinskaya a creat un set de exerciții pentru față, care vă permit să strângeți și să întineriți pielea în toate zonele cu probleme, fără medicamente scumpe, intervenții chirurgicale plastice și proceduri medicale scumpe.

    Efectuând exerciții din complexul de fitness pentru întinerirea feței de la Alena Rossoshinskaya, femeile se vor întoarce la fosta lor frumusețe și vor deveni și mai convingătoare.

    Proiectare articol: Oksana Grivina

    Face Fitness Video de Alena Rossoshinskaya

    Tehnică și exerciții de bază:

    Descărcare gratuită de Alena Rossoshinskaya face-painting

    Recent, a fost publicată o colecție de cărți cu Alena Rossoshinskaya, care a însușit autoritatea sistemului Feisculture.

    Administrarea site-ului web Feyskultura și autoarea sistemului, Tatyana Chekalova, spun că Alena Rossoshinskaya, care și-a însușit autoritatea sistemului, nu are nicio legătură cu Feyskultura și cu sistemul său.

    Deși, în parte, în unele locuri, cartea, într-adevăr, despre Feyskultura este o parte uriașă a textului cărții, într-adevăr, este alcătuită din materialele site-ului web Feyskultura, precum și portalul Ageless și forumul Ageless, fără permisiunea scrisă sau chiar verbală a proprietarilor de resurse Tatyana Chekalova și Line Butter.

    Pentru claritate: comunicate de presă anterioare:

    Revista Ghid pentru frumusețe și sănătate, aprilie 2008

    Revista Shape. Septembrie 2009.

    Și acum câteva pagini din cartea Alenei Rossoshinskaya.

    - coperta din spate a cărții de plagiat: 2014

    Astfel, doamna Rossoshinskaya a profitat fără scrupule de lucrările celorlalți, însușindu-și nu numai multe exerciții făcute fără coordonare din resursele Feyskultura și Ageless, dar și autorul sistemului „revoluționar” Feyskultura...

    Acum câteva fragmente pentru compararea textului cărții și a surselor principale:

    Iată un interviu cu Alena Esaulova cu Line Butter, luat pentru Salonul Don și Bass pe 6 august 2010.

    Acum - reflecții din cartea Alenei Rossoshinskaya:

    Mai detaliat în text - originalul (dintr-un interviu cu Laine Butter)

    Plagiatul Alenei Rossoshinskaya:

    Nu vom „compara” în continuare textul cărții și sursele primare. Jocul „Găsiți 10 diferențe” în acest caz nu are sens. La un moment dat, într-o situație similară, Dr. Iuri Valentinovici Chikurov a sfătuit: „Consultați sursa”.

    Apropo, în urmă cu câțiva ani, Alena Rossoshinskaya a avut proceduri scandaloase cu prima ei profesoară, Natalya Osminina, legată și de încercarea lui Rossoshinskaya de a folosi neautorizat unele materiale pentru practicile faciale.

    Totuși, lăsați furtul operei altuia să rămână în conștiința Alenei Rossoshinskaya.

    68 de utilizatori au spus mulțumesc:
    Meniul lui Mishelle
    Vezi profil
    Găsiți mai multe postări de Mishelle
    04/08/2014, 23:05# 2
    24 utilizator (i) spun mulțumiri:
    Meniul lui Vivat
    Vezi profil
    Găsiți mai multe postări de vivat

    Se pare că Alena însăși nu îi place escrocii. "Recent, cazurile de fraudă au crescut. Cluburile de fitness și antrenorii de fitness privați învață gimnastica feței în numele meu."

    Acest avertisment mi-a atras atenția când căutam informații exacte despre educația Alenei. De ce ai căutat? Cartea a fost foarte dezamăgitoare.. Am vrut să mă asigur că a fost scrisă de un osteopat și reabilitator cu adevărat atestat. Atunci când se pune un accent special pe astfel de lucruri, se așteaptă, chiar anticipează ceva special de la maestru, așteptând un rezultat al căutărilor sale, propriile „jetoane”, drepturi de autor, constată o analiză profesională aprofundată a unor probleme, poate chiar noi teorii.. la urma urmei, o persoană scrie că a mers la bibliotecile medicale, a studiat lucrările științifice, „în special la reabilitare - despre paralizie, probleme cu nervii faciali și îmbătrânirea facială”, a înțeles, a tradus un dicționar și, cel mai important, a creat o metodologie revoluționară. Am vrut o revoluție. dar vai. Biblioteca pare să fi fost aici.

    Știi ce sentiment?. că a cumpărat o carte foarte scumpă, de exemplu despre comorile Schitului, iar sub copertă era o colorare pentru copii. o mulțime de flori, o mulțime de Alena și imagini cunoscute, pe care editorul „Exmo” le introduce în toate cărțile sale cu teme similare. Printre abundența de imagini decorative - text intercalat, fie adecvat sincer, fie cu multă „apă” și atât de banală încât reduce pomeții. După cum am înțeles, dacă imaginile care sunt adăugate la „revitalizare” sunt eliminate, lucrarea va usca până la 15-20 de pagini. Îmi plac cărțile pe hârtie bună și cu fotografii frumoase, este plăcut să le țin. În mâinile mele, citește, frunze. dar textul, până la urmă, este de bază. Aici, vedeți, nivelul nu corespunde pur și simplu cu cel declarat. nu a existat nicio revoluție. foarte trist și îmi pare rău pentru bani.

    Nu pot vorbi pentru toată lumea, poate cineva îl va cumpăra, îl va citi și îl va percepe ca o revelație. dar, sunt sigur, pentru cei care cunosc materialele forului nostru și „Feyskultury” autentic, această carte, pe fundalul unei astfel de bogății, va face parte din categoria „nimic”, din punctul de vedere al unui fel de inovație..
    Dacă ne distragem de la plagiat, atunci o astfel de compilație este iertabilă pentru o persoană fără educație specială, care este în măsură să colecteze pur și simplu sub o acoperire fructele muncii altcuiva, fără a-și regândi propriile și adăugările creative, științifice. Se dovedește - nu numai că numele metodologiei și filozofia ei sunt celebrul însușite, dar se dovedesc, de asemenea, discreditate prin alăturarea unei astfel de lucrări palide, în sensul propriilor sale dezvoltări. Cineva va citi deja o carte, dar site-ul și acest forum încă nu știu despre Tanya. și ce se întâmplă cu pictura pe față - un fel de prostii, va fi amânată în creier.

    Și, fetelor, explicați-mi, de dragul lui Dumnezeu, cu toate acestea, cum poate fi: ". Obrajii devin plate. O parte din grăsime este cade în așa-numitele sac Bisha, până la maxilarul inferior. "Știu șuvițele Bisha. Dar ce sunt pungile? Și cum se scade această grăsime?" Este un termen medical, spun osteopatii asta? Și totuși, poți deveni osteopat fără o educație medicală? Universitatea de Educație Fizică și Sport, chiar cu Departamentul de Reabilitare, nu este o școală medicală. Îmi pare rău, dacă am întrebat ceva greșit, nu pot, nu am o educație atât de serioasă ca autorul cărții..

    Alena Rossoshinskaya: Pictura feței: ridicarea locuinței pentru față și gât

    Vom trimite o scrisoare despre bonusul primit imediat ce cineva vă va folosi selecția. Puteți verifica întotdeauna soldul din „Spațiul personal”

    Vom trimite o scrisoare despre bonusul primit imediat ce cineva vă va folosi linkul. Puteți verifica întotdeauna soldul din „Spațiul personal”

    Adnotare la cartea "Pictura de față: ridicarea locuinței pentru față și gât"

    De-a lungul timpului, fiecare femeie se gândește la modul de a păstra frumusețea și tinerețea feței. Dacă doriți cu adevărat să încetați îmbătrânirea - aflați despre asta de la un osteopat, autorul revoluționarului sistem Feiskultur și antrenorul internațional Alena Rossoshinskaya. Exercitiile usoare, controlul fin al obiceiurilor faciale, tinand cont de anatomia muschilor faciali si de un complex de masaj, vor intoarce ceasul. O frunte netedă, ochi expresivi, buze tentante, ovală limpede, fără riduri - ce mai este nevoie pentru un farmec irezistibil? Doar 20 de minute de îngrijire de sine pe zi și puteți arăta cu 10 ani mai tânăr decât colegii. Începeți astăzi, iar mâine multe complimente vă vor confirma că sunteți grozav.

    Cartea Alena Rossoshinskaya „Feyskultura: ridicarea locuinței pentru față și gât” se adresează celor care încearcă să păstreze tinerețea, frumusețea naturală. Printre recomandările valoroase - exerciții simple, sfaturi pentru gestionarea expresiilor faciale.

    Descărcare gratuită de Alena Rossoshinskaya face-painting

    Bărbia dublă. Eliminarea expresă

    În proiectarea copertei fotografii utilizate:

    Folosit sub licență de la Shutterstock.com

    În designul interior, fotografiile folosite:

    Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

    Gladkov, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

    Folosit sub licență de la Shutterstock.com

    © Rossoshinskaya A., text, 2016

    © LLC „Editura„ E ”, 2017

    Am fost mereu îngrijorat de frumusețea și sănătatea feței. Am acordat multă atenție îngrijirii personale, am folosit creme profesionale, am mers la medicul estetician. Și, la fel, când nu aveam nici 30 de ani, nu am privit la fel de sănătos pe cât mi-am dorit. Pielea pierde tonul, pliurile nazolabiale erau aproape marcate, dimineața m-am trezit cu fața umflată.

    Aproximativ în aceeași perioadă, am primit un cadou foto profesional ca un cadou - și am fost foarte dezamăgit de rezultat. Felul în care arătam m-a speriat. Am încercat să-mi distrag atenția de la obrajii flăcători, de un pliu nasolabial dur, sprâncene tensionate cu machiaj, dar a trebuit să recunosc: avem nevoie de măsuri mai serioase.

    Gândurile despre plastic deja mi-au intrat în cap, ca să nu mai vorbim de injecții și proceduri hardware. Și apoi medicul meu a menționat întâmplător exerciții pe față. Așa că am aflat despre fitnessul feței - și am descoperit complet pe neașteptate un mod real de a recâștiga tonusul muscular și al pielii..

    Acesta a fost doar începutul. Am studiat toată literatura pe această temă, la care puteam ajunge la fund. Angajat cu prietenii, citește cărți de Carol Maggio.

    Carol Maggio este un punct de reper pentru mine. Mai târziu, când am acumulat experiență personală în predarea fitnessului, am trecut prin antrenament cu Carol și am primit un certificat. Carol strălucește de tinerețe și energie, are o postură uimitoare și mers ușor. Este un specialist de talie mondială și sper că, în timp, voi putea atinge culmile ei în a înțelege frumusețea și sănătatea..

    Când am început să exersez serios și să împărtășesc experiența mea cu alții, era nevoie de o bază de date. Am avut nevoie să aflu mai multe despre anatomie, funcția musculară și problemele lor. Prin urmare, am intrat în universitate la Departamentul de reabilitare și, în același timp, am studiat cu talentatul osteopat Chikurov Yuri Valentinovici în Școala sa de integrare somatică, din care am devenit maestru..

    Din 2010, am colaborat cu canalul TV „Live”, pe care a fost publicat programul meu „Fitness pentru față”. Evident, această idee simplă - aceea că fața, ca și corpul, are nevoie de antrenament - este foarte, foarte aproape de mulți.

    Sunt angajat profesional în activități față în față din 2007. Predau din 2009. Cu atelierele mele călătoresc în toată lumea: Rusia, Ucraina, Emiratele Arabe Unite, Europa, SUA.

    Am încercat multe tehnici, așa că știu sigur: tehnica mea funcționează. Iar ideea de aici nu se rezumă doar la exercițiile pe care am reușit să le acumulez de-a lungul anilor de practică.

    Pentru a lucra cu o persoană, ca în toate problemele referitoare la sănătate și îngrijire, este necesar un sistem. Am avut norocul să o găsesc și mă bucur că o pot împărtăși tuturor celor care îi pasă de aspectul și bunăstarea lui..

    Povestiri reale de transformare

    Acest capitol conține povești despre femei care au obținut deja succes folosind metodologia mea. Experiența lor personală vă va ajuta să aflați ce rezultate puteți obține datorită îngrijirii profesionale a feței..

    • „A merge la un estetician este o pierdere de timp”.

    „Cum am încetinit modificările legate de vârstă”.

    „Machiajul nu ajută”.

    A merge la un estetician este o pierdere de timp

    Ma numesc Julia, am 33 de ani. Odată ajuns în viață, a venit momentul în care am încetat să iubesc să fac poze și am încercat să nu privesc suprafețe reflectorizante: chipul mi s-a umflat, colțurile buzelor au început să cadă, mi-au apărut riduri groaznice pe frunte și sub ochi. Și cel de-al doilea bărbie urât, apărut în adolescență, a înnebunit.

    Din păcate, călătoriile mele la cosmetologi nu au avut succes: o singură procedură de mezoterapie - iar eu, umflată de alergii, am fost internată timp de zece zile! Așa că mi-am dat seama că injecțiile nu sunt pentru mine. Ceea ce tocmai am făcut: am folosit creme scumpe și nu foarte, am aplicat măști de încălzire pe zona celui de-al doilea bărbie, care se presupune că arde grăsime, s-a așezat pe o dietă, a făcut masaj, toate fără rost. O căutare îndelungată prin încercare și eroare m-a adus în sfârșit pentru a înfrunta fitness.

    Cu necredință, am încercat să fac exercițiile - și au dat rapid rezultate! Cu cât este mai departe, cu atât mi-a devenit fața mai bună, a rămas cea de-a doua barbie urâtă - și cu cât am devenit mai fericit! A început să primească complimente de la prieteni și rude. Unul dintre prietenii mei buni a crezut că am făcut ascensor! Nu, fetelor, acesta nu este plastic și nu injecții - asta este fitness!

    Cum am încetinit modificările legate de vârstă

    Numele meu este Yana. Am 38 de ani, sunt mamă a doi copii și locuiesc în Elveția. Recent, am început să observ modificări semnificative ale feței: picioarele cioara, cutele nazolabiale, au apărut ridurile sprâncenelor și un oval al feței a înotat. Am avut grijă de o persoană de la o vârstă destul de fragedă, mi-a hrănit și protejat pielea de soare, dar toate acestea nu au ajutat la încetinirea schimbărilor legate de vârstă.

    Am căutat o alternativă la Botox și fillers și în decembrie 2016 am descoperit fitness-ul feței, a cărei filozofie mă interesa foarte mult. El se încadrează foarte repede și armonios în stilul meu de viață. Rezultatele nu au durat mult - în plus, au depășit toate așteptările! Curând, oamenii au început să mă complementeze, observând schimbările pozitive și prospețimea feței mele.

    Face Fitness durează până la 15 minute pe zi. Datorită lui, sunt independent de procedurile de salon, ceea ce este foarte important, având în vedere programul meu ocupat. Exercițiile pot fi efectuate în orice moment al zilei, de exemplu, stând într-un blocaj de trafic sau făcând treburi casnice.

    Face Fitness a devenit o parte din viața mea și așa am decis să mă conectez cu antrenorul. Îi mulțumesc Alenei pentru munca și contribuția neprețuită în lumea frumuseții și a sănătății! Mă bucur să fac parte din echipa ei și să împărtășesc experiența mea cu ceilalți, ajutându-i să devină mai frumoși, mai tineri și mai fericiți.

    Machiajul nu ajută

    Ma numesc Anna, am o fiica si un fiu si am 32 de ani. A venit un moment în care machiajul nu a corectat situația. Mă uit în oglindă și nu pot înțelege ce este greșit: același nas, buze, ochi, același eu - dar nu la fel! Obrajii au început să alunece în jos, pliurile nazolabiale au fost clar indicate, pielea pleoapelor a devenit fragedă, ridurile adânci de pe frunte au erupt, colțurile buzelor au scăzut vizibil și chiar au arătat ușor. Ce sa fac? Închiderea Botox nu a văzut ideea, deoarece se îndepărtează rapid de mine. Nici nu puteam ghici în ce direcție trebuie să merg..

    Fișa finalului de fapt.

    Text furnizat de liter LLC.

    Citiți această carte întreagă achiziționând versiunea legală completă de pe LiteRes.

    Este sigur să plătiți o carte cu un card de credit Visa, MasterCard, Maestro, dintr-un cont de telefon mobil, de la un terminal de plată, în salonul MTS sau Svyaznoy, prin PayPal, WebMoney, Yandex.Money, portofel QIWI, carduri bonus sau alt mod convenabil.

    Cum să scapi de riduri fără injecții și operații

    Astăzi, Alena Rossoshinskaya are 35 de ani și își poate permite să iasă fără machiaj. Osteopat, reabilitator era gata să stea sub cuțitul chirurgului în căutarea frumuseții. Injecțiile au rămas pentru ea în trecut, după ce Alena a aflat despre existența fitnessului pentru față. După ce a primit o educație medicală, a deschis un studio de fitness specializat și a publicat cartea „Feyskultura”, care va ajuta la menținerea tinereții fără intervenții chirurgicale.

    Text: Ales Gordienko 8 aprilie 2014

    - Alena, cum ai descoperit fitnessul față în față??

    - M-am îngrijit mereu, dar când aveam 28 de ani, mi-am dat seama că pielea și-a pierdut tonul și a venit momentul să recurg la măsuri mai radicale. Prima injecție de acid hialuronic a făcut trucul, pielea strânsă. Dar apoi s-a agravat. Am fost chinuit de umflături, chipul mi-a fost murdar. Arătam mai în vârstă decât eram într-adevăr și eram deja pregătit pentru plastic. Esteticianul m-a descurajat, m-a sfătuit să fac exerciții pentru față. Așa că am început să studiez pictura pe față.

    - Locuiți în Dubai și probabil ați observat diferența dintre felul în care femeile locale și rușii se îngrijesc.

    - Atât rușilor, cât și ucrainenii adoră să aibă grijă de ei înșiși - chiar mai mult decât străinii. Dar, din păcate, femeile noastre au cele mai nocive obiceiuri faciale. Se încruntă, își urmăresc cu brio. Acesta este anti-fitness, un provocator al ridurilor. Trebuie să luați un exemplu de la străini și să zâmbiți cât mai mult.

    - Când este momentul pentru a începe pictura pe față??

    - Primele semne ale unei persoane „obosite” încep să apară după 25 de ani. Desigur, cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine. Dar chiar și după 50 de ani, nu este prea târziu să înceapă. Doar la vârsta adultă nu așteptați rezultate super. Pictura pe față va ajuta să pară mai tânără și mai proaspătă decât colegii, dar nu va întineri timp de 10 ani.

    - Cât de repede va apărea rezultatul cursurilor?

    - După primele lecții veți observa cum vi se înmoaie fața, culoarea, tonul pielii s-au schimbat. Modificări vizibile pentru alții vor veni în aproximativ trei luni. Dar numai dacă lucrați cinci zile pe săptămână timp de 20 de minute și faceți-l constant.

    - Și dacă abandonezi?

    Apoi, rezultatul muncii tale va rămâne timp de 2-3 săptămâni, apoi va ajunge la nimic. Cu alte cuvinte, trebuie să te descurci cu viața. Trebuie să faceți din forma fizică un obicei obișnuit, cum ar fi să vă spălați pe dinți sau să faceți un duș..


    04/09/2014, 01:34# 3