Publicații

Igiena vizuală este capacitatea de a avea grijă de ochi, arta de a proteja vederea împotriva factorilor negativi. Salvarea vederii este posibilă, nu urmând anumite interdicții, ci respectând o serie de reguli. Acestea vor face posibilă menținerea ascuțită o perioadă lungă de timp..

Înțelegând mulți, igiena vizuală observă puritatea ochilor. Cu toate acestea, în acest caz, cuvântul „igienă” are un sens diferit. Igiena vizuală este respectarea anumitor condiții, a căror respectare nu este deloc dificilă. Principalul lucru este să doriți să faceți acest lucru și să adoptați câteva reguli..

Cum se utilizează vederea

Ochii aparțin sistemului optic uman. „Utilizarea” corectă a acestor organe va permite unei persoane să se vadă bine pentru mult timp. În acest caz, ochii nu vor răni, obosiți. Stresul excesiv, comportamentul necorespunzător (în ceea ce privește utilizarea ochilor) pot duce la boli de ochi și deficiențe de vedere..

Igiena ochilor este respectarea următoarelor reguli:

Iluminat competent. În lumina zilei, razele de lumină nu ar trebui să cadă direct în ochi. Dacă locul de muncă este iluminat de o lampă, atunci puterea sa nu trebuie să depășească 40-60 de wați, stai în stânga pentru oamenii drepți și în dreapta pentru stângaci. Dacă iluminarea nu îndeplinește aceste cerințe, atunci pentru a face distincția între obiecte sau text, ochii se vor încorda și, în consecință, se vor obosi. Suprafețele și pereții din jur ar trebui să aibă o reflectare scăzută fără a crea strălucire. Este util să vă înconjurați cu nuanțe de verde, care este perceput cel mai ușor de ochi și calmează sistemul nervos;
Locația corectă. Când citiți, cartea nu trebuie să fie mai aproape de 35 de centimetri de ochi. Dacă o persoană își înclină puternic capul, vertebrele cervicale se îndoaie, care comprimă artera carotidă. Ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului și a ochilor se înrăutățește, apare înfometarea cu oxigen a țesuturilor. Când lucrați cu un computer, distanța minimă până la monitor este de 30 de centimetri. Dar cel optim este de aproximativ 50-60 de centimetri (lungimea brațului). Monitorul și televizorul ar trebui să fie la un nivel confortabil pentru ochi. Privirea trebuie orientată direct pe ecran - în acest caz, imaginea se încadrează în centrul globului ocular, care este confortabil pentru receptorii oculari. Dacă o persoană privește în sus, în jos sau în lateral, atunci creează stres suplimentar asupra mușchilor ochilor;
Odihnește-te pentru ochi. Oricât de interesant ar fi cartea, filmul sau jocul pe calculator, ochii trebuie să li se ofere odihnă, ceea ce reprezintă o schimbare a stresului vizual. După o oră și jumătate, trebuie să schimbați accentul. Dacă o persoană pare aproape (carte, tabletă, televizor, monitor), atunci ar trebui să priviți la distanță 10-15 minute. Datorită acestei schimbări de focalizare, acei mușchi care s-au tensionat în timpul lucrului se vor odihni. Este important să clipești adesea timp de 1-2 minute - acest lucru hidratează ochii, făcând o muncă ulterioară confortabilă;
Exerciții pentru ochi. Există multe exerciții complexe diferite pentru ochi. Pot fi găsite pe internet sau de la medicul de ochi. Pentru un anumit tip de activitate, trebuie utilizate exerciții care sunt cele mai potrivite. Esența exercițiilor este de a ocupa acele grupe musculare care nu sunt utilizate mult în timpul lucrului;
Alimentație corectă. Dieta trebuie să conțină alimente în care există suficiente vitamine și minerale necesare pentru ochi. Dacă acestea nu sunt suficiente, atunci merită să beți complexe speciale de vitamine care „hrănesc” organele vederii;
Respectarea rutinei zilnice. Somn adecvat, ședere regulată în aer curat, activitate fizică - toate acestea afectează pozitiv organele vederii;
Observatie medicala. O vizită periodică la un oftalmolog (cel puțin o dată pe an pentru copiii de vârstă preșcolară și școlară) va ajuta la timp să identifice problemele de vedere, dacă există.

Toate regulile de mai sus nu sunt complicate. Acestea vor ajuta nu numai la menținerea vederii, ci și la păstrarea sănătății în general..

Reguli de igienă vizuală: îngrijirea corespunzătoare a ochilor pentru copii și adulți

Pentru o viziune bună, trebuie să respectați în mod constant mai multe reguli simple de igienă din spatele ochilor. Aceste cerințe sunt la fel de importante pentru adulți și copii. Regulile sunt simple, fiecare persoană o poate face și nu necesită mult timp liber..

Conceptul de igienă a viziunii

Igiena ochilor include o serie întreagă de măsuri care vizează menținerea sănătății organelor de vedere și îmbunătățirea funcțiilor acestora. Principalul lucru în această afacere este consecvența. Efectuarea acțiunilor o dată pe săptămână nu are sens.

Cum să vă protejați ochii

Aceste reguli de bază ajută la menținerea unei viziuni bune cât mai mult timp și la prevenirea posibilelor complicații în timp..

Mod de lucru și odihnă

Camerele trebuie să fie ventilate regulat, astfel încât să nu se acumuleze aer rău în camere. Sarcinile de viziune trebuie să fie alternate cu repaus. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și adolescenți..

Oftalmologii apelează la următoarele standarde pentru încărcările vizuale la computer, care depind de vârstă:

  • 5-7 ani - nu mai mult de 40 de minute;
  • 8–11 ani - până la 50 de minute;
  • 12-13 ani - până la 70 de minute;
  • 14-15 ani - până la 90 de minute;
  • de la 16 ani și mai mari - până la 100 de minute.

După acest timp, este indicat să oferiți ochilor o odihnă, de exemplu, faceți gimnastică timp de 5 minute.

Încercați să mergeți în aer liber în fiecare zi, mai ales înainte de culcare.

Iluminare corectă

Este recomandabil să așezați desktopul în fața ferestrei, astfel încât suprafața să fie bine luminată. Sursa principală de lumină artificială ar trebui să fie pe tavan, iar cea suplimentară - chiar la locul de muncă. Lumina nu trebuie să cadă direct în ochi sau să creeze o umbră pe cărți și caiete..

Citirea surselor de lumină trebuie plasată ușor în spate, ca de pe un umăr. Când scrieți cu un dreapta, lumina ar trebui să cadă în stânga, iar pe stânga - în dreapta. Atunci peria nu va arunca o umbră pe hârtie.

Prin luminozitate, lumina ar trebui să fie cât mai aproape de naturală. Este recomandabil să folosiți lămpi galbene de până la 60 de wați.

Urmați Regulile de citire

Citiți numai cu iluminare corespunzătoare. Ar trebui să existe suficientă lumină pentru a putea vedea chiar și o imprimare mică, fără încordare a ochilor. Dar iluminatul nu trebuie să fie prea luminos, deoarece este, de asemenea, dăunător pentru vedere. Nu este potrivită pentru citirea lămpilor fluorescente.

Textul trebuie așezat de preferință pe o suprafață plană, la o distanță de aproximativ 30 cm de ochi, la un unghi de 20-30 grade față de suprafața mesei.

Nu citiți din mers sau în vehicule. Cu o agitare constantă, ochii trebuie să se reconstruiască în fiecare secundă, astfel încât organele de vedere sunt foarte încordate.

Observați postura și poziția corpului

O postură familiară pentru a scrie, citi și lucra la un computer se formează încă din copilărie. Prin urmare, trebuie să monitorizați cum stă copilul de la o vârstă fragedă. Poziția capului deasupra mesei nu trebuie să fie mai mică de 30-50 cm. Dacă o persoană își înclină capul prea jos, acest lucru contribuie la dezvoltarea miopiei.

Este important să stai cu spatele drept, cu picioarele jos pe podea. Când citiți, antebrațele trebuie să se sprijine pe desktop, iar părul să nu cadă pe ochi și să nu arunce o umbră pe text.

Pentru poziția corectă a corpului, trebuie să utilizați mobilier adecvat. Este recomandabil să cumpărați un scaun și o masă, care sunt reglabile în înălțime. Acest lucru este important mai ales în copilărie..

Lucrați corect la computer

Când lucrați la un computer, monitorul trebuie să se afle la o distanță de aproximativ 50-60 cm. Aceasta este o regulă importantă pentru menținerea ochilor sănătoși..

Nu trebuie să stai la un computer la lumină scăzută. Acest lucru este valabil și pentru alte echipamente, de exemplu, smartphone-uri sau tablete. Este recomandabil să faceți un contrast redus pe monitor și să activați funcția de filtru albastru pe telefon și tabletă.

Pentru a înmuia tulpina ochilor în timpul lucrului prelungit la computer, puteți achiziționa ochelari speciali. Acestea trebuie purtate în timp ce stai în fața monitorului. Ochelarii pentru calculatoare sunt vândute în multe magazine optice..

Faceți exerciții pentru ochi

Încercați să faceți exerciții pentru ochi în mod regulat (cel puțin dimineața și / sau seara), aceasta durează doar câteva minute:

  • adesea clipi cam un minut;
  • uită-te la distanță timp de 1 minut, apoi concentrează-ți ochii pe vârful nasului și numără încet până la 10, iarăși privește la distanță și închide ochii;
  • cu vârful degetelor masaj cu mișcări de pating arcade superciliare, zona de sub ochi și lângă temple;
  • închide ochii și apoi clipește rapid în această poziție;
  • Încet cu privire la linia dreaptă de la tavan la podea, exercițiul trebuie repetat de 3-4 ori;
  • închide ochii cu palmele și odihnește-te timp de 1 minut.

Gimnastica vizuală este utilă în special după vizionarea prelungită la televizor, lecții, teme pentru acasă, lucrul la computer sau orice altă încărcare pe organele vederii.

Urmați nutriția corespunzătoare

Asigurați-vă că meniul dvs. are suficiente alimente cu vitamina A. Vă amintiți cum ni s-a spus în copilărie să mâncăm morcovi „pentru vedere”? Dar acest lucru este adevărat, conține multă vitamina A, ceea ce este foarte benefic pentru ochi. În acest scop, merită și consumul de broccoli, dovleac, legume verzi, piersici, șolduri de trandafir, pepene, lapte.

Protejați-vă vederea împotriva razelor UV

Încercați să vă protejați ochii de efectele negative ale luminii solare. Când vă sprijiniți în apropierea apei sau la munte, precum și pe vreme însorită strălucitoare, trebuie să purtați ochelari de soare, de preferință chiar și cu polarizare. În plus, nu poți privi soarele fără ochelari, acest lucru poate duce la o arsură a retinei.

Urmăriți corect televizorul

Trebuie să te uiți la televizor într-o cameră bine luminată. Nu stați foarte aproape de ecran și nu vă întindeți pe podea. Distanța până la ecran trebuie să fie de cel puțin 2 m.

Vizionarea TV este mai bine să nu te implici. Dacă vizionați emisiuni TV și filme de dimineață până seara, ochii sunt supuși unei încărcături uriașe.

Fiți atenți dragi părinți!

Adesea copiii nu spun că au început să vadă mai rău. Atenție dacă copilul:

  • a început să se aplece spre masă pentru a citi sau a scrie;
  • însoțește citirea cu mișcări ale capului;
  • adesea stârnind în timp ce citești și scrii;
  • de multe ori își freacă ochii;
  • vizionând televizorul îndeaproape sau stă pe monitor;
  • se oboseste rapid in timpul exercitiilor care insotesc sarcinile vizuale.

Dacă observați unul sau mai multe dintre aceste simptome, ar trebui să faceți o întâlnire cu un medic..

Vizitați medicul la timp

Una dintre regulile de bază ale igienei vizuale este vizitele periodice la un oftalmolog. În plus, este important să consultați un medic dacă există plângeri de vedere și disconfort în zona ochilor.

Nu uitați că multe probleme de vedere nu pot fi identificate fără echipament profesional. Și dacă amânați constant la medic, consecințele pot fi ireversibile.

Prevenirea și tratamentul la timp

Cu o tendință la deficiențe de vedere, este util să utilizați picături pentru ochi și vitamine prescrise de medic pentru prevenire. Sunt utile metodele sigure de corectare a ochilor:

  1. Cumpărați lentile de noapte - trebuie să purtați doar în timpul somnului și în timpul zilei pentru a îndepărta și a vă bucura de o viziune bună.
  2. Faceți un curs de tratament hardware - nedureros și nu durează mult timp, potrivit pentru adulți și copii.

Împreună, aceste metode dau un rezultat eficient. Puteți preveni problemele ochilor și puteți îmbunătăți privirea în timp..

Care sunt consecințele dacă regulile nu sunt respectate?

Dacă nu respectați regulile de bază ale igienei ochilor, stresul vizual crescut poate duce la un spasm de acomodare - o afecțiune care seamănă cu miopia și se manifestă printr-o deteriorare în centrul atenției. O persoană nu vede obiecte la distanță, iar aproape de „poza” este clară. Această problemă este deosebit de frecventă la copii și adolescenți. Dacă patologia este detectată la timp, ea poate fi vindecată, dar dacă este ignorată, boala duce la o afectare vizuală persistentă.

Dacă nu este respectată igiena ochilor, o persoană riscă și alte consecințe neplăcute, de exemplu, miopia. Atitudinea persoanei față de viziunea sa afectează în mod direct dacă miopia se va opri la indicatori acceptabili sau va începe să progreseze.

Când să mergi la oftalmolog?

Contactând prompt un medic, vă veți proteja ochii de boli grave și complicații. Pentru o examinare de rutină a unui oftalmolog, este recomandat să vizitați cel puțin de 2 ori pe an. În plus, este important să consultați un medic pentru eventualele reclamații ale vederii.

Verificarea ochilor este mai rapidă și mai ușoară decât pare. Nu este necesar să așteptați într-o linie imensă la clinică. Înscrieți-vă pentru o consultație gratuită cu un oftalmolog la Clinica Elite Plus. Aveți grijă de sănătatea dvs., iar medicii noștri vor ajuta în acest sens!

Cum să salvezi vederea unui copil? Partea 1. Igiena vizuală

Cântat de ereditate, ecologie slabă, boli congenitale sau dobândite - aceasta este o mică listă de motive pentru care copilul tău poate avea o acuitate vizuală redusă. Din păcate, aceste motive sunt greu de corectat din partea părinților. Dar ponderea influenței lor asupra vederii nu este atât de mare pe cât pare.

Există o listă complet diferită: desene animate super-eficiente care durează ore întregi; jucării interesante pentru calculator; îmbunătățirea dezvoltării timpurii de către mame foarte harnice; suprasolicitare educațională la școală; și chiar să imi citească cărțile copiilor, prin tipărirea lor, a cărților. Această listă de factori duce la o viziune afectată a unui număr mult mai mare de copii, dar, din fericire, tot ceea ce figurează în ea poate fi ajustat de părinți.

Ce măsuri trebuie luate, ce ar trebui amintite, pentru ca mai târziu să nu mai fim tratați. La urma urmei, după cum știți, prevenirea este mai bună decât tratamentul. Și dacă momentul este ratat și viziunea începe să se deterioreze, cum să opriți sau cel puțin să încetiniți acest proces.

Întregul complex de măsuri preventive, oftalmologii numesc igienă vizuală.
Toate recomandările lor pot fi împărțite în grupuri în funcție de influența unui anumit factor:

Pentru copiii sub 7 ani, durata totală a vizionării TV nu trebuie să depășească 30-40 de minute pe zi. La vârste mai mari - până la 1,5 - 3 ore.
Distanța până la televizor trebuie să fie de 5 diagonale pe ecran. Adică, pentru un ecran cu diagonala de 72 cm, distanța până la televizor ar trebui să fie de cel puțin 3,5 metri. Camera dvs. nu vă permite să vă deplasați atât de departe? Deci ai nevoie de un televizor mai mic.
Mai mult, rețineți că, în conformitate cu oftalmologii, tipul acestuia (fascicul de electroni, cristal lichid sau plasmă) nu afectează toleranța încărcărilor vizuale, indiferent de producătorii care scriu acolo.

Oftalmologii strigă cu o singură voce: fără computer înainte de școală. Desigur, în lumea modernă unde există un computer în aproape fiecare familie, este foarte dificil să interzicem utilizarea acestuia. Dar este necesar să se limiteze. Dacă știți că familia dvs. are o povară a eredității, atunci, desigur, ar trebui să mențineți fermitatea. Dacă totul este calm cu acest lucru, atunci timpul recomandat de oftalmologi la computer pentru copiii între 7 și 9 ani este de aproximativ 15 minute pe zi. Pentru copiii peste 10 ani, acest timp este ajustat treptat la 1,5 ore pe zi, cu întreruperi obligatorii. În timpul pauzelor, trebuie să faceți exerciții pentru ochi. Despre ce exerciții, citiți în următoarele părți ale acestui articol.

Când citiți, distanța de la ochi la carte trebuie să fie de cel puțin 30–33 cm. Paginile cărții trebuie să fie bine luminate de sus și la stânga. Cu cât copilul este mai mic, cu atât ar trebui să fie mai stricte cerințele de imprimare pentru cărți, care includ: un fundal slab, literele nu trebuie să fie albe pe un fundal negru sau de culoare, un font doar cu serifere, margini mari, litere mari cu cel puțin 4 mm (3-4) grad 3.5 mm permis).

4. Sarcini de antrenament și / sau dezvoltare timpurie prea zeloasă.

Fiecare mamă își dorește ca copilul ei să fie cel mai bun. Și acest lucru este normal. Dar, în orice măsură bună. Învățarea timpurie pentru a citi, a desena și a se implica în alte activități sedentare ar trebui să fie urmată în mod necesar de exerciții motorii active în aerul curat. Același lucru este valabil și pentru studenții mai tineri. În prima clasă, când nu numai că sarcina vizuală crește de multe ori, ci și copilul resimte un stres constant, în condiții de mobilier incomod, iluminare precară și incapacitatea de a schimba poza.
Ce pot face părinții aici? În primul rând, nu vă preocupați de estimări, nu exacerbați stresul copilului. În al doilea rând, la sfârșitul fiecărui trimestru, examinați copilul cu un oftalmolog. În al treilea rând, observați igiena vizuală la domiciliu..
Profesorii și mamele zeloase ar face bine să știe că un copil se naște cu o acuitate vizuală scăzută. Notoriosa „unitate” este atinsă abia la vârsta de șapte ani. Acesta este unul dintre motivele pentru care școala începe la vârsta de șapte ani. Dar această graniță este individuală pentru toată lumea și, dacă există o ereditate proastă sau o istorie a, de exemplu, distonie vegetovasculară, atunci nu puteți face fără oftalmolog înainte de școală.

5. Rutina zilnică greșită.

În primul rând, vorbim despre părtinirea exercițiilor sedentare de încărcare vizuală în comparație cu alte tipuri de activități. Vă rugăm să rețineți că copilul trebuie să meargă o perioadă suficientă de timp (cel puțin 2–3 ore pentru 7–9 ani), ar trebui să aibă un somn bun (cel puțin 10 ore pentru aceeași vârstă), sport (de preferință înot, şah).

6. Nutriție slabă în nutrienți.

Mușchii însoțitori ai unui copil (care funcționează alternativ atunci când o persoană privește la distanță sau în apropiere) sunt foarte slabi, trebuie să fie întăriți cu exerciții speciale și, desigur, trebuie să fie hrăniți. Favoritul tuturor oftalmologilor este morcovul. Trebuie doar să vă amintiți că carotenul nu este absorbit fără grăsimi, ceea ce înseamnă că trebuie să tocați morcovi sau să faceți salate cu unt sau smântână. În plus față de morcovi, sunt recomandate afine, caciuli, caise uscate, roșii, cătină, cenușă de munte.

Igiena vederii: reguli și caracteristici

O persoană are mai mulți analizatori care ne ajută să trăim și ne permit să percepem informații din lumea exterioară. Pornind de la ea, se formează simțul nostru al realității înconjurătoare. Cu ajutorul ochilor obținem aproximativ 90% din toate informațiile, astfel încât igiena organelor de vedere trebuie respectată. Nu este de mirare că există o zicală că fără ochi, ca și fără mâini.

De ce depinde viziunea noastră?

Faptul că este foarte dificil să trăiești fără viziune, deși este posibil, este cunoscut de toată lumea, dar au o idee despre cum să-ți manevrezi corect ochii, astfel încât să rămână sănătoși cât mai mult timp.

În primul rând, viziunea noastră depinde de înclinațiile ereditare cu care starea ochiului s-a născut o persoană. Globul ocular este doar o parte a analizorului vizual. El percepe semnale luminoase și abia atunci creierul le transformă într-o imagine, pe care o vedem în fața noastră.

Creierul nostru afectează, de asemenea, calitatea vederii noastre, deoarece este acolo că toate informațiile sunt procesate, prin urmare, cu oboseală generală, vederea poate scădea și ea. Aici este necesar să se caute cauza nu în ochi, ci în creier. După odihnă, totul cade în loc.

Ce ne strică vederea?

Ochiul este același organ ca toți ceilalți, prin urmare, trebuie tratat cu grijă și atenție. Dacă o persoană lucrează sau se află într-un mediu normal, atunci ochiul nu obosește practic. Același lucru se întâmplă când privim obiecte situate departe. Obiectivul se relaxează și ochiul nu obosește.

Dar când trebuie să ne încordăm ochii pentru a privi tiparul mic dintr-o carte, oboseala ochilor apare în timp.

În corp, totul este interconectat, astfel încât oboseala ochilor și igiena inadecvată a vederii pot duce la stare generală de rău. Se manifestă ca dureri de cap, greață, amețeli.

Igiena vizuală trebuie respectată peste tot, nu doar acasă, în fața unui televizor sau computer.

Viziune la un copil

Pentru ca viziunea să rămână limpede de-a lungul vieții, este necesar încă din copilărie să se respecte regulile de igienă vizuală. Întrucât copilul însuși încă nu se poate controla, responsabilitatea pe această temă revine părinților.

Medicii sunt de părere că toți factorii care afectează viziunea copilului pot fi împărțiți în două tipuri:

  1. Corecție slabă.
  2. Cele care pot fi ajustate și eliminate, dacă doriți.

Primul tip include:

  • Boli ereditare ale ochilor.
  • Condiții de mediu proaste.
  • Bolile dobândite sau congenitale.

Din păcate, sunt aproape imposibil de eliminat sau de a reduce influența lor la zero. Dar factorii celui de-al doilea tip sunt foarte susceptibili de a fi corectați, merită doar să depuneți eforturi maxime. Acestea includ:

  • Multă ședere lângă televizor.
  • Jocuri pe calculator.
  • Sarcină mare la școală.
  • Stau mult la cărți.

Toți acești factori afectează în mare măsură pierderea vederii, astfel încât părinții ar trebui să depună toate eforturile pentru a încerca să-și reducă efectul asupra vederii copilului..

Recomandările medicului pentru păstrarea vederii la copii

În funcție de factorul dăunător pentru vederea copilului, recomandările pot fi făcute părinților. Igiena vizuală la copii trebuie respectată cu strictețe. O mare responsabilitate în această problemă revine părinților, profesorilor de grădiniță și profesorilor.

Acum este imposibil să ne imaginăm viața fără televizoare și computere. Copiii noștri pot petrece ore întregi urmărind desene animate sau jucând jocuri pe calculator. Potrivit medicilor, copiii preșcolari ar trebui să fie pe ecrane TV nu mai mult de 40 de minute pe zi.

Nu neglijați sarcina grea pe organele vederii la școală. Unii părinți chiar înainte de studiile lor încep să lucreze din greu cu copilul lor. Trebuie avut în vedere faptul că orice activitate sedentară trebuie înlocuită periodic cu exerciții motorii.

Ce pot face părinții:

  1. Nu trebuie să-l speriați pe copil pentru note slabe, acest lucru nu va face decât să crească stresul și acest lucru poate afecta vederea.
  2. Este recomandabil să-i arătați copilului optometrist în toate vacanțele.
  3. Igiena organelor de vedere trebuie respectată nu numai la școală, ci și acasă.

Părinții trebuie să știe că la vârsta preșcolară, vederea nu atinge valoarea maximă, acest lucru se întâmplă de obicei până la vârsta de șapte ani și în prezența unei eredități slabe sau a unei distonii vegetativ-vasculare - și mai târziu.

Efectul rutinei zilnice asupra vederii

După ce copilul a mers la școală, activitatea sa motorie se reduce brusc. Programul educațional în școli este acum comparabil în complexitate cu cel pe care l-au studiat acum câțiva ani..

Copilul este obligat să stea la masă câteva ore, făcând temele. Practic nu există timp pentru plimbări în aer curat. Și acest lucru este foarte rău. Părinții de aici sunt obligați să vină în ajutorul copiilor lor. Seara, nu puteți trimite un copil singur la plimbare, dar este foarte posibil să faceți o plimbare cu întreaga familie.

Acest lucru nu numai că vă va permite să compensați cumva o viață sedentară, ci și să contribuiți la un somn bun. Apropo, durata somnului de noapte ar trebui să fie, de asemenea, în limite normale. Pentru vârsta școlară primară este de aproximativ 10 ore, copiii mai mari pot dormi 8-9.

În ceea ce privește regimul zilei, este de dorit ca acesta să fie observat nu numai în zilele lucrătoare, ci și în weekend. Părinții ar trebui să-și formeze stilul de viață sănătos și sănătos al copilului lor încă din copilărie. Aceasta afectează starea întregului organism, inclusiv vederea.

Deși acum în școli, 3 ore pe săptămână sunt alocate pentru lecții de educație fizică, dar acest lucru nu este suficient pentru o bună dezvoltare fizică. În acest sens, este recomandabil să înscrieți copilul în secția de sport..

Nutriție corectă și igienă vizuală

Sănătatea întregului corp, inclusiv vederea, depinde direct de o alimentație adecvată. Dacă în dieta dvs. există o lipsă constantă de vitamine și minerale, atunci în timp, nu numai stomacul și pancreasul vor începe să deranjeze, dar calitatea vederii va scădea.

Aceasta se aplică nu numai copiilor, ci și adulților. O abundență de mâncăruri rapide ne îndulcește să mâncăm alimente sănătoase, de asemenea, îi învățăm pe copiii noștri să facă acest lucru, când în loc de fructe cumpărăm chipsuri sau crackers pentru copiii noștri.

Printre produsele care sunt deosebit de utile pentru viziune se numără:

  1. Tot felul de varză. Conțin substanțe care ajută la întărirea structurilor ochilor.
  2. nuci.
  3. Porumb.
  4. Spanac.

Deoarece consumăm puține legume și fructe proaspete, în special iarna, este imperativ să luăm multivitamine. Preparatele foarte utile care conțin vitaminele C, E, seleniu, ne protejează organul de vedere de radicalii liberi, care se formează în exces sub influența razelor ultraviolete.

Toată lumea știe probabil că suplimentele pe bază de afine sunt, de asemenea, benefice. Conține luteină, care îmbunătățește vederea..

Computerul dăunează ochilor

Astăzi, probabil, în fiecare casă există un computer. Pentru mulți, aceasta este o sursă de venit. Deoarece nu puteți face fără un computer în viața modernă, trebuie să vă adaptați pentru a lucra în spatele acestuia. În primul rând, trebuie respectată igiena vederii, deoarece aceasta suferă cel mai mult.

Iată câteva reguli pentru a menține ochii sănătoși:

  1. Monitorul trebuie să fie situat la o distanță de aproximativ 60 de centimetri de ochi.
  2. Nu permiteți sclipirea pe monitor.
  3. Suprafața trebuie să fie curată, lucrul trebuie început prin ștergerea monitorului.
  4. Camera în care se află computerul trebuie curățată umed în fiecare zi..
  5. Optim pentru ochi este fontul negru pe un fundal alb..
  6. Pentru a lucra la un computer, trebuie să achiziționați un scaun ortopedic.
  7. În fiecare oră trebuie să faceți o pauză de la serviciu, adolescenții ar trebui să o facă mai des.
  8. Forța să clipească la fiecare 5 secunde.
  9. Este util să faci gimnastică pentru ochi în timpul pauzelor.

Exerciții pentru ochi

Încărcarea pentru ochi este utilă oricărei persoane și nu doar pentru cei care lucrează la computer. Viziunea este sub sarcină grea, așa că dacă nu îi veniți în ajutor, va începe să-și piardă ascuțimea. Igiena viziunii umane este aproape indisolubil legată de gimnastică pentru ochi. Sunt recomandate următoarele exerciții:

  1. Privește periodic distanța. Acest lucru este recomandat la fiecare 10 minute..
  2. Faceți mișcări circulare ale ochilor în sens orar și în sens invers acelor de ceasornic.
  3. Înșurubați ochii timp de câteva minute și apoi deschideți larg.
  4. Clipește într-un ritm rapid.
  5. După o respirație adâncă, strângând bine ochii, strângeți mușchii feței, gâtului, capului și țineți în această poziție câteva secunde.

Dacă nu uitați să faceți aceste exerciții simple, ochii vă vor fi foarte recunoscători..

Viziune la adolescenți

Adolescența este considerată o perioadă foarte responsabilă. Prin urmare, merită să luăm în considerare unele dintre caracteristicile igienei vederii adolescenților. Formarea corpului se termină, același lucru se aplică și pentru organele vederii. Dacă părinții din vârsta preșcolară sau școlară primară nu au acordat atenție problemelor oculare, atunci boala va începe să progreseze rapid la un adolescent.

Încărcăturile oculare la școală sunt mari și dacă adăugați la aceasta utilizarea constantă a telefoanelor, tabletelor și calculatoarelor, atunci putem presupune că dacă igiena vizuală a adolescentului nu este respectată, atunci purtarea de ochelari nu poate fi evitată.

Părinții ar trebui să fie mai atenți la copii, pentru că la această vârstă copilul s-ar putea să nu se plângă că nu vede bine din tablă din clasă. Dacă observați oboseala rapidă a unui copil în timp ce citește, stârnește, declinația scăzută peste manualele, atunci este urgent să-l arătați optometristului.

Reguli de igienă a ochilor

Pentru a menține viziunea de înaltă calitate cât mai mult timp, este necesar să respectați anumite reguli, acestea sunt foarte simple:

  1. Asigurați-vă un loc de muncă confortabil.
  2. Atenție la iluminat.
  3. Mănâncă alimente bogate în vitamine și minerale.
  4. Efectuați exerciții oculare în mod regulat.
  5. Dacă există probleme cu vederea, atunci alegerea ochelarilor trebuie să fie de încredere doar unui specialist.
  6. Este util să faceți comprese și loțiuni dintr-un decoct de mușețel.
  7. Purtați ochelari de soare vara pentru a vă proteja ochii de radiațiile ultraviolete..
  8. Luați multivitamine pentru ochi.

Regulile sunt simple, dar nu toate sunt, din păcate, conforme.

Iluminarea potrivită pentru ochi

Pentru a vă menține ochii sănătoși, este imperativ ca igiena vizuală să fie respectată întotdeauna. În primul rând în această chestiune este o iluminare bună. Ar trebui să fie nu numai excelent, ci și corect:

  • Lumina ar trebui să cadă înapoi și la stânga.
  • Nu este recomandat să așezați masa în fața ferestrei, deoarece poate lovi lumina direct în ochi, ceea ce nu este foarte bun.
  • Întregul spațiu ar trebui să fie luminat uniform, de aceea, pe lângă o lampă de masă, este recomandat să includeți iluminare generală în cameră.

O iluminare corectă este importantă nu numai când citiți, ci și în timp ce vizionați televizorul sau lucrați la un computer.

Igiena viziunii este, într-un fel, reguli pe care toată lumea trebuie să le respecte. Ochii noștri sunt foarte sensibili la diverși factori și, dacă nu acordați atenție problemelor din timp, nu vor dispărea singuri, ci vor începe să se agraveze.

Respectați igiena - acest lucru nu înseamnă să interziceți în mod constant ceea ce este dăunător pentru ochi, trebuie doar să monitorizați cu atenție starea lor și la cea mai mică apariție de oboseală, să le oferiți odihnă. Numai în acest caz, viziunea ta nu te va lăsa niciodată.

Caracteristici de vârstă ale vederii la copii. Igiena viziunii.
material pe această temă

Cum este făcut ochiul nostru? Cum lucrează? Caracteristicile de vârstă și igiena organului de vedere sunt luate în considerare în această lucrare..

Descarca:

AtașamentulMarimea
vozrastnye_osobennosti_zreniya_u_detey.docx75,58 KB

Previzualizare:

Caracteristici de vârstă ale vederii la copii.

Lebedeva Svetlana Anatolyevna

Educator 2 categorii

Grădinița MBDOU

vedere compensatorie nr. 93

Nizhny Novgorod

  1. Structura și funcționarea ochiului
  1. Structura ochilor
  1. Principiul ochiului
  1. Caracteristici de vârstă ale organului de vedere
  1. Caracteristici de vârstă ale percepției culorii
  1. Caracteristici de vârstă ale sistemului optic al ochiului
  1. Acuitatea vizuală la copii de vârste diferite
  1. Igiena viziunii

3.1. Ochi și citit

3.2. Ochi și computer

3.3. Viziune și TV

3.4. Cerințe de iluminat

Vedeți totul, înțelegeți totul, știți totul, supraviețuiți totul,
Toate formele, toate culorile absorbite de ochi,
Plimbă-te pe tot pământul cu picioarele arzătoare,
Să perceapă totul și să întruchipezi din nou.

Ochii sunt dați unei persoane pentru a vedea lumea, sunt o modalitate de cunoaștere a imaginilor volumetrice, coloristice și stereoscopice.

Conservarea vederii este una dintre cele mai importante condiții pentru activitatea umană la orice vârstă.

Rolul viziunii în viața umană este greu de supraestimat. Vision oferă oportunitatea de muncă și creativitate. Datorită ochilor, obținem cea mai mare parte a informațiilor despre lume în comparație cu alte simțuri.

Sursa de informații despre mediul nostru sunt dispozitivele nervoase complexe - simțurile. Naturalistul și fizicianul german G. Helmholtz a scris: „Dintre toate simțurile umane, ochiul a fost întotdeauna recunoscut drept cel mai bun dar și lucrare minunată a puterii creative a naturii. Poeții l-au cântat, oratorii l-au lăudat, filozofii l-au glorificat ca măsură, indicând ce forțe organice sunt capabile, iar fizicienii au încercat să-l imite ca un model de atins instrumente optice ".

Organul vederii este cel mai important instrument pentru cunoașterea lumii exterioare. Informațiile de bază despre lume intră în creier prin ochi. Secole au trecut, până la rezolvarea întrebării fundamentale, cum se formează imaginea lumii externe pe retină. Ochiul trimite informații către creier care, prin retină și nervul optic, este transformat într-o imagine vizuală în creier. Actul vizual a fost întotdeauna misterios și misterios pentru oameni..

Voi acoperi toate aceste detalii în acest test..

Pentru mine, lucrul pe material pe acest subiect a fost util și informativ: mi-am dat seama de structura ochiului, de caracteristicile viziunii legate de vârstă la copii și de prevenirea tulburărilor vizuale. La finalul lucrării, aplicația a prezentat un set de exerciții pentru ameliorarea oboselii ochilor, exerciții multifuncționale pentru ochi și gimnastică vizuală pentru copii.

  1. Structura și funcționarea ochiului
  1. Structura ochilor

Analizatorul vizual permite unei persoane să navigheze în mediu, comparând și analizând diferitele sale situații.

Ochiul uman are forma unei bile aproape regulate (cu diametrul de aproximativ 25 mm). Învelișul extern (proteic) al ochiului se numește sclera, are o grosime de aproximativ 1 mm și constă dintr-un țesut alb, opac, de tip cartilaj. În același timp, partea din față (ușor convexă) a sclerei (corneei) este transparentă la razele ușoare (este ceva ca o „fereastră” rotundă). Sclera, în ansamblu, este un fel de schelet superficial al ochiului, păstrându-și forma sferică și, în același timp, asigurând transmiterea luminii în ochi prin cornee.

Suprafața interioară a părții opace a sclerei este acoperită cu un coroid, format dintr-o rețea de vase mici de sânge. La rândul său, coroida este căptușită cu o retină fotosensibilă, formată din terminații nervoase fotosensibile.

Astfel, sclera, coroida și retina formează un fel de înveliș exterior din trei straturi, în care sunt închise toate elementele optice ale ochiului: lentila, vitriul, lichidul ocular care umple camerele din față și din spate, precum și irisul. În afara ochilor drept și stâng, există mușchi drepți care rotesc ochiul într-un plan vertical. Acționând simultan cu ambele perechi de mușchi de rect, se poate întoarce ochiul în orice plan. Toate fibrele nervoase, care părăsesc retina, sunt combinate într-un singur nerv optic, care merge în zona vizuală corespunzătoare a scoarței cerebrale. În centrul ieșirii nervului optic există un punct orb care nu este sensibil la lumină..

O atenție deosebită trebuie acordată unui element atât de important al ochiului, precum lentila, modificarea formei care determină într-o mare măsură activitatea ochiului. Dacă lentila în timpul lucrului ochiului nu și-ar putea schimba forma, atunci imaginea obiectului în cauză ar fi uneori construită în fața retinei, iar alteori în spatele ei. Numai în cazuri individuale ar cădea pe retină. În realitate, imaginea obiectului în cauză întotdeauna (în ochiul normal) cade tocmai pe retină. Acest lucru se realizează datorită faptului că obiectivul are capacitatea de a lua forma corespunzătoare distanței la care se află obiectul în cauză. Deci, de exemplu, atunci când obiectul în cauză este aproape de ochi, mușchiul comprimă lentila atât de mult încât forma sa devine mai convexă. Datorită acestui lucru, imaginea obiectului în cauză cade tocmai pe retină și devine cât se poate de clară.

Atunci când vizualizați un obiect îndepărtat, mușchiul, dimpotrivă, întinde lentila, ceea ce duce la crearea unei imagini clare a obiectului îndepărtat și plasarea acestuia pe retină. Proprietatea obiectivului de a crea pe retină o imagine clară a obiectului în cauză situat la distanțe diferite de ochi se numește cazare.

Când examinezi un obiect, irisul (pupila) se deschide atât de larg, încât fluxul de lumină care trece prin el este suficient pentru a crea iluminarea pe retină care este necesară pentru ca ochiul să funcționeze în mod fiabil. Dacă acest lucru nu a funcționat imediat, atunci va fi o clarificare a țintirii ochiului asupra obiectului prin rotire cu ajutorul mușchilor rectului și, în același timp, lentila va fi îndreptată de mușchiul ciliar.

În viața de zi cu zi, acest proces de „ajustare” a ochiului în timpul trecerii de la examinarea unui obiect la altul are loc continuu pe parcursul zilei, mai mult, automat, și se produce după ce ne transferam ochii de la obiect la obiect..

Analizatorul nostru vizual este capabil să distingă obiecte de până la o zecime de milimetru ca mărime, să distingă culorile cuprinse între 411 și 650 mlc cu o acuratețe deosebită, precum și să distingă un număr infinit de imagini.

Aproximativ 90% din toate informațiile primite vin prin intermediul analizatorului vizual. Ce condiții sunt necesare pentru ca o persoană să vadă fără dificultate?

O persoană vede bine numai dacă razele de la obiect se intersectează în focalizarea principală situată pe retină. Un astfel de ochi, de regulă, are viziune normală și se numește emmetropic. Dacă intersecția razelor are loc în spatele retinei, atunci acesta este un ochi cu vedere îndepărtată (hiperopică), iar când razele sunt mai apropiate decât retina, ochiul este cu ochi scurti (miopici).

  1. Caracteristici de vârstă ale organului de vedere

Viziunea copilului, spre deosebire de cea a unui adult, este în proces de a deveni și de a se îmbunătăți.

Din primele zile de viață, copilul vede lumea din jurul său, dar abia începe treptat să înțeleagă ceea ce vede. În paralel cu creșterea și dezvoltarea întregului organism, există, de asemenea, o mare variabilitate a tuturor elementelor ochiului, formarea sistemului optic al acestuia. Acesta este un proces lung, în special intens, care are loc între un an și cinci ani din viața unui copil. La această vârstă, mărimea ochiului crește semnificativ, greutatea globului ocular, puterea de refracție a ochiului.

La nou-născuți, dimensiunea globului ocular este mai mică decât la adulți (diametrul globului ocular este de 17,3 mm, iar la adult - 24,3 mm). În această privință, razele de lumină provenite de la obiecte îndepărtate converg în spatele retinei, adică nou-născuții sunt caracterizați de clarviziune naturală. Un reflex aproximativ la stimularea ușoară sau la un obiect pâlpâitor poate fi atribuit reacției vizuale timpurii a copilului. Copilul reacționează la iritarea ușoară sau la un obiect care se apropie, întorcând capul, torsul. La 3-6 săptămâni, copilul este capabil să repare aspectul. Până la 2 ani, globul ocular crește cu 40%, cu 5 ani - cu 70% din volumul inițial, iar cu 12-14 ani ajunge la dimensiunea unui glob ocular adult.

Analizatorul vizual este imatur în momentul nașterii. Dezvoltarea retinei se termină la vârsta de 12 luni. Mielinizarea nervilor optici și a căilor nervilor optici începe la sfârșitul perioadei prenatale de dezvoltare și se încheie în 3-4 luni din viața unui copil. Maturizarea părții corticale a analizorului se încheie abia la vârsta de 7 ani.

Lichidul lacrimal are o valoare protector importantă, deoarece hidratează suprafața anterioară a corneei și conjunctivului. La naștere, este secretat într-o cantitate mică, și cu 1,5-2 luni în timpul plânsului, se observă o creștere a formării lichidului lacrimal. La un nou-născut, pupilele sunt înguste din cauza subdezvoltării mușchilor irisului ochiului.

În primele zile ale vieții unui copil, nu există o coordonare a mișcărilor ochilor (ochii se mișcă independent unul de celălalt). După 2-3 săptămâni apare. Concentrarea vizuală - fixarea privirii pe subiect apare la 3-4 săptămâni după naștere. Durata acestei reacții oculare este de numai 1-2 minute. Pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă, coordonarea mișcărilor ochilor se îmbunătățește, fixarea privirii devine mai lungă.

  1. Caracteristici de vârstă ale percepției culorii

Un nou-născut nu diferențiază culorile din cauza imaturității conurilor retinei. În plus, există mai puține decât bețe. Judecând după dezvoltarea reflexelor condiționate la un copil, diferențierea culorilor începe de la 5-6 luni. Până la vârsta de 6 luni, se dezvoltă partea centrală a retinei, unde conurile sunt concentrate. Cu toate acestea, o percepție conștientă a culorilor se formează mai târziu. Copiii pot numi corect culorile la vârsta de 2,5-3 ani. La 3 ani, copilul distinge raportul dintre luminozitatea culorilor (obiect mai închis la culoare). Pentru dezvoltarea diferențierii culorilor, este recomandabil ca părinții să demonstreze jucării colorate. Până la vârsta de 4 ani, copilul percepe toate culorile. Capacitatea de a distinge culorile crește semnificativ cu 10-12 ani.

  1. Caracteristici de vârstă ale sistemului optic al ochiului

Obiectivul la copii este foarte elastic, deci are o capacitate mai mare de a-și schimba curbura decât la adulți. Cu toate acestea, începând cu 10 ani, elasticitatea lentilei scade și volumul de cazare scade - obiectivul ia cea mai convexă formă după aplatizarea maximă sau invers, obiectivul ia aplatizarea maximă după forma cea mai convexă. În această privință, poziția celui mai apropiat punct de vedere clar se schimbă. Cel mai apropiat punct de vedere (cea mai mică distanță de ochiul la care subiectul este clar vizibil) se îndepărtează odată cu vârsta: la 10 ani se află la o distanță de 7 cm, la 15 ani - 8 cm, 20 - 9 cm, la 22 ani –10 cm, în 25 ani –12 cm, 30 ani –14 cm, etc. Astfel, odată cu vârsta, pentru a vedea mai bine, obiectul trebuie îndepărtat din ochi.

La 6 - 7 ani s-a format viziunea binoculară. În această perioadă, limitele câmpului vizual se extind semnificativ.

  1. Acuitatea vizuală la copii de vârste diferite

La nou-născuți, acuitatea vizuală este foarte scăzută. Cu 6 luni, crește și se ridică la 0,1, în 12 luni - 0,2, iar la vârsta de 5–6 ani este de 0,8–1,0. La adolescenți, acuitatea vizuală crește până la 0,9–1,0. În primele luni ale vieții unui copil, acuitatea vizuală este foarte scăzută, la vârsta de trei ani doar 5% dintre copii sunt normali, tineri de șapte ani - 55%, tineri de nouă ani - 66%, 12 - tineri de 13 ani - 90% și adolescenți 14 - 16 ani - acuitate vizuală, ca un adult.

Câmpul de vedere la copii este mai restrâns decât la adulți, dar până la vârsta de 6–8 ani se extinde rapid și acest proces continuă până la vârsta de 20 de ani. Percepția spațiului (viziunea spațială) la un copil se formează de la vârsta de 3 luni în legătură cu maturarea retinei și a departamentului cortical al analizatorului vizual. Percepția formei obiectului (viziunea volumetrică) începe să se formeze de la vârsta de 5 luni. Copilul determină forma subiectului prin ochi la vârsta de 5-6 ani.

La o vârstă fragedă, între lunile a 6-a și a 9-a, copilul începe să dezvolte o percepție stereoscopică a spațiului (el percepe profunzimea, îndepărtarea locației obiectelor).

Majoritatea copiilor de șase ani au dezvoltat o acuitate vizuală și toate departamentele analizatorului vizual sunt complet diferențiate. Până la 6 ani, acuitatea vizuală se apropie de normal.

La copiii orbi, structurile periferice, conductoare sau centrale ale sistemului vizual nu sunt diferențiate morfologic și funcțional..

Ochii copiilor mici se caracterizează printr-o mică farsă (1-3 dioptrii), datorită formei sferice a globului ocular și a axei anterioare-posterioare scurtate. Până la vârsta de 7-12 ani, hiperopia (hiperopie) dispare și ochii devin emmetropi, ca urmare a creșterii axei anteroposterioare a ochiului. Cu toate acestea, la 30–40% dintre copii, datorită creșterii semnificative a dimensiunii anteroposterior a globilor oculari și, în consecință, eliminării retinei din mediul refractiv al ochiului (lentilelor), miopia se dezvoltă.

Trebuie menționat că, în rândul studenților care intră în clasa I, între 15 și 20% dintre copii au o acuitate vizuală sub unitate, cu toate acestea, mult mai des datorită perspectivei. Este destul de evident că eroarea de refracție la acești copii nu a fost dobândită la școală, ci a apărut deja la vârsta preșcolară. Aceste date indică necesitatea unei atenții cât mai apropiate pentru viziunea copiilor și extinderea maximă a măsurilor preventive. Acestea ar trebui să fie începute de la vârsta preșcolară, când este încă posibilă promovarea dezvoltării viziunii corecte legate de vârstă.

Unul dintre motivele care au dus la deteriorarea sănătății umane, inclusiv viziunea sa, a fost progresul științific și tehnologic. Cărțile, ziarele și revistele și acum și un computer, fără de care viața nu mai poate fi imaginată, au provocat o scădere a activității motorii și au dus la încărcări excesive pe sistemul nervos central, precum și la vedere. Atât habitatul, cât și nutriția s-au schimbat, ambele nu sunt în bine. Nu este surprinzător faptul că numărul persoanelor care suferă de patologie vizuală este în continuă creștere, iar multe boli oftalmice sunt mult mai tinere.

Baza pentru prevenirea tulburărilor vizuale ar trebui să se bazeze pe opinii teoretice moderne cu privire la cauza deficienței de vedere la vârsta preșcolară. O mare atenție a fost și a fost acordată studiului etiologiei tulburărilor vizuale și în special formării miopiei la copii timp de mai mulți ani. Se știe că defectele vizuale se formează sub influența unui set complex de numeroși factori în care influențele externe (exogene) și interne (endogene) sunt împletite. Mai mult, în toate cazurile, condițiile de mediu sunt decisive. Există multe dintre ele, însă natura, durata și condițiile încărcării vizuale sunt deosebit de importante în copilărie.

Cea mai mare încărcare a vederii se întâmplă în timpul orelor obligatorii la grădiniță și, prin urmare, controlul asupra duratei lor și construcția rațională este foarte importantă. Mai mult, durata stabilită a cursurilor este de 25 de minute pentru grupul de seniori și 30 de minute pentru grupul pregătitor pentru școală nu corespunde stării funcționale a corpului copiilor. Cu o astfel de încărcare la copii, împreună cu deteriorarea anumitor indicatori ai corpului (puls, respirație, forță musculară), se observă și o scădere a funcțiilor vizuale. Deteriorarea acestor indicatori continuă chiar și după o pauză de 10 minute. O scădere repetată zilnică a funcției vizuale sub influența exercițiului poate contribui la dezvoltarea tulburărilor vizuale. Și, mai presus de toate, acest lucru se aplică la scriere, numărare, citire, care necesită multă încordare a ochilor. În acest sens, este recomandabil să urmați o serie de recomandări.

În primul rând, ar trebui să limitezi durata claselor asociate cu stresul cazării ochiului. Acest lucru poate fi obținut cu o schimbare în timp util în cursul diferitelor activități. Munca pur vizuală nu trebuie să depășească 5-10 minute în grupul mai tânăr de grădiniță și 15-20 minute în grupurile școlare mai mari și pregătitoare. După o astfel de lungime de clase, este important să treceți atenția copiilor la clase care nu au legătură cu stresul vizual (retelling, citirea poeziei, jocuri didactice etc.). Dacă din anumite motive este imposibil să schimbi natura activității în sine, atunci este obligatoriu să se prevadă o pauză fizică de 2-3 minute.

Dimpotrivă vederii și o astfel de alternanță de clase, atunci când prima și următoarea sunt de același tip și necesită tensiune statică și vizuală. Este de dorit ca a doua lecție să fie asociată cu activitatea motorie. Ar putea fi gimnastică sau muzică.

Important pentru protecția vederii copiilor este organizarea corectă igienică a cursurilor la domiciliu. Acasă, copiilor le place în special să deseneze, să sculpteze și la o vârstă preșcolară mai veche - să citească, să scrie, să realizeze diverse lucrări cu un designer pentru copii. Aceste exerciții pe fundalul stresului static necesită o participare activă constantă a vederii. Prin urmare, părinții ar trebui să monitorizeze natura activităților copilului acasă..

În primul rând, durata totală a cursurilor acasă în timpul zilei nu trebuie să depășească 40 de minute la vârsta de 3 - 5 ani și 1 oră la 6-7 ani. Este recomandabil ca copiii să studieze atât dimineața, cât și după-amiaza și să existe suficient timp între orele de dimineață și seara pentru jocuri active, să stea în aer și să lucreze.

Încă o dată, trebuie subliniat faptul că, acasă, același tip de activitate asociată cu stresul vizual nu trebuie să fie lung.

Prin urmare, este important să treceți în timp util copiii la un tip de activitate mai activ și mai puțin stresant pentru vedere. În cazul activităților monotone continuate, părinții trebuie să le întrerupă la fiecare 10-15 minute pentru a se odihni. Copiii ar trebui să li se ofere posibilitatea să se plimbe sau să alerge în jurul camerei, să facă mai multe exerciții fizice și pentru a relaxa cazarea, mergeți la fereastră și priviți la distanță.

Lectura dă o povară gravă asupra organelor vederii, în special la copii. Procesul constă în mutarea privirii de-a lungul liniei la care se fac opriri pentru a percepe și a înțelege textul. Cel mai adesea, astfel de opriri, fără abilități de citire suficiente, sunt făcute de preșcolari - chiar trebuie să revină la textul deja citit. În astfel de momente, sarcina de vedere atinge un maxim.

Conform rezultatelor studiilor, s-a dovedit că oboseala mentală încetinește viteza de citire și percepția textului, ceea ce crește frecvența mișcărilor ochiului de întoarcere. „Stereotipurile vizuale” neregulare încalcă igiena vizuală la copii și mai mult - înclinați în timp ce citesc, iluminare insuficientă sau prea strălucitoare, obiceiul de a citi în timp ce stau culcat, din mers sau în timp ce conduceți (într-o mașină sau metrou).

Cu o puternică înclinare a capului înainte, îndoirea vertebrelor cervicale comprimă artera carotidă, îngustându-și lumenul. Acest lucru duce la o deteriorare a aportului de sânge către creier și organele vederii și, împreună cu un flux insuficient de sânge, apare înfometarea cu oxigen a țesuturilor.

Condițiile optime pentru ochi atunci când citiți sunt iluminarea zonelor sub forma unei lămpi instalate la stânga copilului și orientată spre carte. Citirea în lumină difuză și reflectată determină încordarea ochilor și, în consecință, oboseala ochilor.

Calitatea fontului este de asemenea importantă: este de preferat să alegeți printuri cu un font clar pe hârtie albă.

Citirea trebuie evitată în timpul vibrațiilor și mișcării, când distanța dintre ochi și carte este în continuă scădere și creștere..

Chiar dacă sunt îndeplinite toate condițiile de igienă vizuală, trebuie să faceți o pauză la fiecare 45-50 de minute și să schimbați tipul de activitate timp de 10-15 minute - în timp ce mergeți, faceți gimnastică pentru ochi. Copiii trebuie să respecte aceeași schemă în timp ce studiază - acest lucru va asigura odihna ochilor și respectarea igienei corecte a viziunii școlii.

Când lucrați la un computer, iluminatul general și tonalitatea camerei joacă un rol important în viziunea adulților și a copiilor..

Asigurați-vă că nu există diferențe semnificative de luminozitate între sursele de lumină: toate lămpile și corpurile de iluminat trebuie să aibă aproximativ aceeași luminozitate. În același timp, puterea lămpii nu trebuie să fie prea puternică - lumina strălucitoare irită ochii în aceeași măsură cu o iluminare insuficientă.

Pentru igiena adulților și copiilor, acoperirea pereților, a plafoanelor și a mobilierului din biroul sau încăperea copilului ar trebui să aibă un coeficient de reflectare scăzut pentru a nu crea strălucire. Suprafețele strălucitoare nu sunt un loc într-o cameră în care adulții sau copiii petrec o parte semnificativă a timpului lor..

În timpul soarelui luminos, ferestrele cu umbrele cu perdele sau jaluzelele - este mai bine să folosiți o iluminare artificială mai stabilă pentru a preveni deficiențele de vedere.

Desktopul - al tău sau al biroului studentului - trebuie poziționat astfel încât unghiul dintre fereastră și birou să fie de cel puțin 50 de grade. Nu este permis să așezați masa direct în fața ferestrei sau astfel încât lumina să fie îndreptată spre spatele unei persoane care stă la masă. Iluminatul pentru birou la copii trebuie să fie de aproximativ 3-5 ori mai mare decât iluminarea generală a camerei.

O lampă de masă trebuie așezată în stânga pentru persoanele drepte și în dreapta pentru stângași.

Aceste reguli se aplică atât organizării studiului, cât și camerei pentru copii.

Principala cauză de igienă vizuală la preșcolari este TV. Cât de des și adeseori un adult trebuie să se uite la televizor este doar decizia lui. Dar trebuie să vă amintiți că vizionarea emisiunilor TV de prea mult timp provoacă o încordare excesivă asupra cazării și poate duce la deficiențe vizuale treptate. Petrecerea necontrolată a timpului în fața televizorului este deosebit de periculoasă pentru copii.

Faceți pauze regulate în timpul cărora să faceți gimnastică pentru ochi, precum și cel puțin 1 dată în 2 ani pentru a fi supus unui examen de către un oftalmolog.

Igiena vizuală la copii, precum și alți membri ai familiei include respectarea regulilor de instalare a unui televizor.

  • Distanța minimă față de ecranul TV poate fi calculată folosind următoarea formulă: pentru ecrane HD (de înaltă definiție), diagonala în inci divizată la 26,4. Numărul rezultat va însemna distanța minimă în metri. Pentru un televizor obișnuit, diagonala în inci ar trebui împărțită cu 26,4, iar numărul rezultat înmulțit cu 1,8.
  • Așezați-vă pe canapeaua de lângă televizor: ecranul trebuie să fie la nivelul ochilor, nu mai sus și nu mai jos, fără a crea un unghi de vizibilitate inconfortabil.
  • Aranjați sursele de lumină pentru a nu arunca strălucire pe ecran.
  • Nu priviți televizorul în întuneric total, nu păstrați o lumină slabă cu lumină difuză, la vedere adulților și copiilor care se uită la televizor.

3.4. Cerințe de iluminat

Cu o iluminare bună, toate funcțiile corpului se desfășoară mai intens, starea de spirit se îmbunătățește, activitatea și capacitatea de lucru a copilului cresc. Cel mai bun este considerat lumina naturală a zilei. Pentru o iluminare mai mare, ferestrele camerelor de joc și de grup arată de obicei spre sud, sud-est sau sud-vest. Nici clădirile opuse și nici copacii înalți nu ar trebui să întunece lumina..

Nici florile care pot absorbi până la 30% din lumină, nici obiecte străine, nici perdele nu ar trebui să interfereze cu trecerea luminii în camera în care sunt copiii. În camerele de jocuri și grupuri sunt permise doar perdele înguste de țesătură ușoară, ușor lavabilă, care sunt amplasate pe inele de-a lungul marginilor ferestrelor și sunt utilizate în cazurile în care este necesar să se limiteze trecerea luminii solare directe în cameră. Nu sunt permise ferestrele de mată și creta cu geamuri în instituții. Este necesar să vă asigurați că sticla este netedă, de înaltă calitate.

Viața noastră completă și interesantă până la bătrânețe depinde în mare măsură de viziune. O viziune bună este ceva la care unii oameni pot doar visa, în timp ce alții pur și simplu nu îi acordă nicio importanță, pentru că o au. Cu toate acestea, neglijând anumite reguli comune tuturor, viziunea poate fi pierdută...

Acumularea inițială a informațiilor necesare și completarea ulterioară a acesteia se realizează cu ajutorul unor organe senzoriale, dintre care rolul vederii este, desigur, cel de frunte. Nu este de mirare că înțelepciunea populară spune: „Este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori”, subliniind astfel conținutul informațional semnificativ mai mare al vederii în comparație cu alte organe senzoriale. Prin urmare, împreună cu multe probleme de educare și formare a copiilor, un rol important îl are protecția vederii lor..

Pentru protecția vederii, este importantă nu numai organizarea corespunzătoare a claselor obligatorii, ci și regimul zilei în ansamblu. Alternarea corectă a diferitelor tipuri de activități în timpul zilei - trezire și odihnă, activitate fizică suficientă, expunere maximă la aer, alimentație rațională și în timp util, temperare sistematică - acestea sunt setul de condiții necesare pentru organizarea corectă a regimului zilei. Implementarea lor sistematică va contribui la bunăstarea copiilor, la menținerea unui nivel ridicat al stării funcționale a sistemului nervos și, prin urmare, va afecta în mod pozitiv procesele de creștere și dezvoltare ale funcțiilor individuale ale corpului, inclusiv vizual, și întregul organism.